健康な肌のために定期的に鮭を食べることの5つの利点

鮭は寿司として、あるいは混合物として処理されることがよくありますトッピング野菜サラダ。しかし、この脂肪の多い魚には健康な肌を維持するための利点もあることをご存知ですか？さあ、肌に鮭を食べることの利点は何ですか？

肌の健康のために鮭を食べることの利点

おかずとして日常的に消費されるサーモンは、次のような場合に役立ちます。

鮭の肉にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、肌を含む全体的な健康に良いです。

ニューヨークの皮膚科医であるレイチェル・ナザリアンは、ハフィントンを引用して、サーモンからのオメガ3の利点が炎症を起こした肌を落ち着かせるのに役立つと言いました。博士マイアミのFlorMayoralも、オメガ3脂肪酸は抗炎症作用があると説明しています。

長期的には、鮭を食べることの利点は、乾癬の症状の再発のリスクを減らすのに役立ち、非黒色腫および黒色腫の皮膚がんを発症するリスクをさらに下げることができます。

ワシントンDCの皮膚科医であるMeldaIsaacは、ハフィントンからまだ引用されており、オメガ3脂肪酸は肌に潤いを与えるのに効果的であると述べています。

基本的に、皮膚には外的要因の危険から皮膚を保護する責任がある天然の油層があります。このオイル層はまた、肌が水分を保持し、水分を維持するのに役立ちます。

さらに、サーモンのオメガ3脂肪酸の利点は、肌をしなやかに輝かせると考えられています。鮭の良い脂肪を食べることで、肌に健康的な食べ物を与えています。

博士アイザックはまた、人間の皮膚に対するサーモンの別の利点は、ビタミンDが含まれているため、太陽からの紫外線の影響からサーモンを保護することであると付け加えました。

ビタミンDは、皮膚細胞の成長と修復にも最適で、有害なフリーラジカルからの保護に役立ちます。

炎症が皮膚に及ぼす影響の1つは、コラーゲンとエラスチンの分解であり、これにより皮膚のしわがすぐに発生します。

2012年にジャーナルActaBiochimica Polonicaに掲載された日本の研究によると、サーモンのアスタキサンチン含有量は、肌を内側から自然に若々しく保つことができます。アスタキサンチンは、肌に良い天然の抗酸化作用と抗炎症作用の一種です。

この研究はまた、アスタキサンチンが皮膚のコラーゲン産生を刺激するのを助けることができることを発見しました。コラーゲンは、肌に油性と潤いを与える特殊なタンパク質です。肌のコラーゲン生成量が増えると、しわや小じわ、シミ、肌の凹凸が薄くなります。

2014年の研究によると、顔の皮膚のにきびを予防し、克服するのに良い鮭を食べることの利点があります。鮭肉に含まれるビタミンDには、ニキビの原因となるバクテリアと戦う抗菌作用があります。

さらに、ビタミンDには、炎症を起こしたにきびの症状を和らげるのに適した抗炎症作用もあります。