体のビタミンB欠乏症の兆候と症状

ビタミンBが健康な細胞を維持し、エネルギーを維持するための主な鍵であるため、ビタミンBの欠乏は、体に健康上の問題を引き起こす可能性があります。私たちの体がビタミンB群を欠いている場合の結果は何ですか、そしてその特徴は何ですか？

ビタミンB1

ビタミンB1または一般にチアミンとして知られているものは、神経系を健康に保ち、食物を体のエネルギーに変換します。ほとんどの人はこのビタミンを穀物や全粒穀物から摂取します。また、卵、牛乳、パン、牛肉、生鮮・ドライフルーツ、エンドウ豆などの野菜もあります。

ビタミンB1欠乏症の症状

ビタミンB1欠乏症は、脚気や症候群を引き起こす可能性がありますウェルニッケコルサコフ麻薬中毒の方のために。ビタミンB1欠乏症のときに生じる初期症状には、脱力感、神経過敏、記憶障害、食欲不振、睡眠障害、胃の不快感、体重減少などがあります。

ビタミンB2

ビタミンB2またはリボフラビンは、目の皮膚と神経系を健康に保つのに利点があり、食品中の炭水化物、タンパク質、脂肪を消化するのに役立ちます。ビタミンB2は、魚、卵、牛乳、野菜、または米から得ることができます。ただし、これらの食品は、含まれているビタミンB2に損傷を与える可能性があるため、日光にさらさないようにしてください。

ビタミンB2欠乏症の症状

このビタミン欠乏症の症状は、赤目、うろこ状の皮膚、唇の荒れ、口の感染症、および光に対する過敏症です。

ビタミンB3

ビタミンB-3またはナイアシンも食物をエネルギーに変換するのに役立ちます。具体的には、このビタミンは消化と食欲を助けます。ビタミンB3は、鶏肉、魚、肝臓、赤身の肉、小麦や大麦などの全粒穀物、ナッツに含まれています。ビタミンB3の不足は、混乱を引き起こす厳しい条件でも、吐き気や胃のけいれんなどの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

ビタミンB3欠乏症の症状

ビタミンB3が不足している場合に発生する症状は、病気を引き起こすには重症すぎる場合でも、消化不良、口内炎、倦怠感、嘔吐、うつ病を経験しています。ペラグラつまり、ひびの入った、うろこ状の、太陽のような皮膚で、細かい水ぶくれがあります。

ビタミンB6

ビタミンB6（ピリドキシン）は体内の食物をエネルギーに変換します。ビタミンB6はまた、体が感染症と戦うのを助けます。妊娠中および授乳中の女性は、赤ちゃんの脳が正常に発達するのを助けるためにビタミンB6を摂取することをお勧めします。このビタミンは、豆、ジャガイモ、ほうれん草などの野菜に含まれています。また、サケ、マグロ、鶏の胸肉、牛レバー、牛ひき肉、スイカもビタミンB6を多く含む食品です。

ビタミンB6欠乏症の症状

ビタミンB6欠乏症が貧血、発疹などの皮膚障害、または唇の荒れである場合に発生する症状。さらに、ビタミンB-6の欠乏は、うつ病、錯乱、吐き気、感染症への感受性を引き起こし、結腸癌や他の種類の癌のリスクを高めます。

ビタミンB9

ビタミンB9はより一般的に葉酸と呼ばれています。ほとんどのビタミンBと同様に、ビタミンB9は赤血球の成長を促進し、先天性欠損症のリスクを軽減します。ビタミンB9は、肉、全粒穀物、ビート、ブロッコリー、豆、エンドウ豆、ほうれん草、柑橘系の果物（みかん、レモン、ライム）に含まれています。十分なB-9がないと、下痢や貧血を発症する可能性があります。 B9が不足している妊婦も奇形の赤ちゃんを産むリスクがあります

葉酸欠乏症の症状

このビタミンB欠乏症の症状は、疲労感、口内炎、体の成長不良、舌の腫れです。

ビタミンB12

ビタミンB-12（コバラミン）は神経系を調節します。また、赤血球の成長と形成にも役割を果たします。ビタミンB12は肉や乳製品に含まれているため、厳格なビーガン食を摂っている人は誰でもこのビタミンが不足するリスクがあります。

ビタミンB12欠乏症の症状

ビタミンB12欠乏症は、高齢者の貧血や老化につながる可能性があります。認知症、妄想症、うつ病、その他の行動上の問題などの心理的問題は別として、神経損傷でさえ不可逆的である場合があります。ビタミンB12が不足しているときに発生する症状は、足や手がチクチクする、極度の倦怠感、無気力、神経過敏、またはうつ病です。