7明らかに健康ではない清潔な生活行動

健康を維持するためには、誰もが個人の衛生状態を維持する必要があります。しかし実際には、あなたが実行しているかもしれないきれいな生活行動の多くは実際にあなたの体の健康を害しています。おっと！彼らは何ですか？

ひそかに健康を破壊するクリーンなライフスタイル

1.食べた直後に歯を磨く

理想的には、誰もが1日2回、つまり朝と夜寝る前に歯を磨くことに熱心に取り組む必要があります。しかし、多くの人は食べた直後に歯を磨きます。さまざまな口腔の問題の原因となる可能性のある食べ物が歯に詰まらないようにすることが目的かもしれませんが、これは実際にはあなたの歯の健康に逆効果です。

食べ物が口に入って唾液で押しつぶされた後、食べ物は酸を生成します。そのうちの1つはクエン酸です。食べた直後に歯を磨くと、まだ歯に付着している酸がエナメル質に吸収され、内側からこすり落とされます。

酸によって侵食されるエナメル質は象牙質を弱くします。その結果、あなたの歯はより敏感になり、薄くなり、痛みを感じやすくなります。

これを回避するには、 歯を磨きたい場合は、食べ終わってから30〜60分ほど待ちます.

2.耳をきれいにします 綿棒

ほとんどの人が綿棒を使って耳垢を掃除することに慣れているようです。残念ながら、これが実際には完全に間違っているクリーンな動作であることを知っている人はごくわずかです。

確かに、綿の先端に拾われて付着する小さなワックスがありますが、同時に、残りの耳垢をどんどん深く押したり絞ったりしています。綿棒を頻繁に使用するほど、ワックスが押し出され、最終的に外耳道の詰まりが硬化します。

この状態はワックスインパクションと呼ばれ、難聴につながる可能性があります。ワックスの衝撃により、耳に痛みや圧迫感が生じ、耳障りな感覚を引き起こすことがあります。まれではありませんが、励まし 綿棒 鼓膜を突き刺すことができるまで。さらに悪いことに、挿入による出血がある可能性があります 綿棒 深すぎると、最終的に感染や難聴につながります。

Brande Plotnick、MS。リーダーズダイジェストから引用されたMBAは、耳を掃除する必要はないと述べています。ワックスは通常、自然に出てきます。代替案、 入浴中にきれいな水を耳に排出します 汚れを取り除くために。

3.使用する 手の消毒剤

定期的に手を洗うことは、衛生行動の一部です。簡単にするために、 手の消毒剤 。残念ながら、手指消毒剤に含まれるトリクロサン、ビスフェノールA、アルコール、その他の洗浄剤などの一部の化合物は、健康に悪影響を及ぼします。

これらの物質は、細菌耐性を高め、ホルモンに影響を与え、手の皮膚を乾燥させるリスクがあります。安全なのは 石鹸と流水で手を洗う またはあなた自身の自然な手指消毒剤を作ってください。

4.膣用クレンザーの使用

キンマ石鹸、フェミニン石鹸、および膣ダウチングは、膣の洗浄に使用することはまったくお勧めしません。フェミニンな石鹸を使用すると、その中の化学物質が膣内の善玉菌のコロニーを殺すことにより、膣のpHバランスを崩します。これにより、細菌感染または膣酵母感染のリスクが高まります。

耳のように、膣はあなたの助けを必要とせずにそれ自体をきれいにすることができます。君は きれいな流水ですすぐ必要があります 乾いた状態に保ちます。膣の清潔さを維持する正しい方法については、次のリンクを確認してください。

5.頻繁に角質除去する

角質除去は、肌を若く保つための優れた方法です。角質除去により、死んだ皮膚細胞を取り除き、健康な皮膚細胞に置き換えることができます。

それでも、この治療を頻繁に行うと、皮膚の天然オイルが剥がれ、乾燥して炎症を起こしやすくなります。角質除去中にスクラブを強くこすりすぎるのも悪いことです。

お肌が正常であれば、 理想的には週に2回剥離します 敏感肌の方は週1回で十分です。肌のタイプや正しい方法で角質除去する方法を知りたい場合は、最初に医師に相談することをお勧めします。

6.入浴またはお湯に長時間浸す

熱いシャワーを浴びたり、浸したりすることで、倦怠感を和らげ、痛みを取り除くことができます。その後はよく眠れます。

ただし、シャワーや温かいお風呂に時間がかかりすぎると、肌の表面にある天然オイルが剥がれる可能性があります。その結果、皮膚が乾燥し、問題が発生しやすくなります。

それでも暖かいシャワーを浴びたい場合は、最初に温度を調整して熱くなりすぎないようにし、あまり長く眠らないようにしてください。

大人の場合、皮膚に損傷を与えずに温かいお風呂に入るのに推奨される安全限界は、摂氏41〜42度です。 10分以内.

7.くしゃみをするときは手で口を覆ってください

くしゃみは、これらの水滴に含まれるバクテリアやウイルスが他の人に感染する可能性があることは言うまでもなく、迷惑です。これを避けるには、くしゃみをするときに口を覆う必要がありますが、両手で覆わないでください。

くしゃみをすると、鼻や口にあった細菌が手に移ります。すぐに手を洗わず、すぐに他の物に触れたり触れたり、あるいは他の人と握手したりしないと、手に付いている細菌が再び移動します。これがインフルエンザや風邪を伝染させる原因です。

理想的には、 くしゃみをするときは、深い肘または深い腕で鼻と口を覆ってください。。または、くしゃみをするときは常にティッシュを用意して口を覆い、すぐにゴミ箱に捨ててください。ノーズマスクを使用すると、ウイルスの拡散も防ぎます。