カロリーや炭水化物を減らすという、より効果的な断食方法はどれですか？

速い食事療法によって体重を減らしたい多くの人々。しかし、断食をするのはそれほど簡単ではありません。ダイエット中は、食べ過ぎないように食欲をコントロールできるように、どれだけの食べ物を食べるかを知っておく必要があります。食事のカロリーを制限する人もいれば、炭水化物の摂取量を制限する人もいます。

では、どちらが体重を減らすのに速くて効果的ですか？速い食事療法が機能するためにどちらが良いですか？

入ってくるカロリーを数えることによる速い食事療法の長所と短所

カロリー計算の原則は、あなたが食べるカロリーをあなたが消費するカロリーと同じ量に保つことです。これは、厳しい食事療法をしている人を助けると信じられています。食品中の各カロリー含有量を数えることによってカロリーを制限し、

以前の食事療法とは異なり、炭水化物を制限することにより、実際には炭水化物の摂取のみを数え、回避することにのみ焦点を合わせます。この場合、主食をトリミングして、動物性タンパク質食品、野菜、果物などの他の食品源と交換する必要があります。

単純な炭水化物（砂糖やさまざまな甘い食べ物）であれ、複雑な炭水化物（主食）であれ、炭水化物を食べすぎると、体内の脂肪レベルが上昇する可能性があります。しかし、あなたがあなたの食事療法の成功をスピードアップするためにどちらをするべきかを決める前に、ここに炭水化物を制限することの賛否両論があります。

実際、最高の食事はあなたの食事とあなたの人生をゆっくりと変える食事です。速い結果を示す食事療法は実際にあなたが将来体重を増やすリスクを冒します、そしてもちろんこれはあなたの健康に悪いです。

あなたが現在経験している健康状態を見て、考慮する必要があることに加えて、あなたの選択が何であれ、以下に注意を払ってください：

カロリーを制限することを選択した場合は、カロリーを非常に低くしないでください。1日に必要なカロリーよりも少なくすることは言うまでもありません。これは身体機能の障害を引き起こすだけでなく、このダイエット方法の実施を終えた後に再び体重が増えるリスクもあります。現在の必要カロリーを計算してから、その数値から500カロリーを引きます。
一方、炭水化物の摂取量を制限することにした場合は、制限しすぎないでください。炭水化物はまだ体の主なエネルギー源だからです。炭水化物が不足していると、体はケトーシスを経験します。この状態はあなたの健康へのリスクです。

最良のことは、あなたの摂取量を増やし、あなたのニーズに適した食物を受け取るためにあなたの体に慣れることです。健康にすぐに影響を与えるので、食べ過ぎたり飲んだりしないでください。したがって、各食事の部分を調整することが重要です。