ストレスがたまっているときにお菓子を食べたいことがよくありますか？どうやらこれが理由です

ストレスは多くの方法であなたの体に影響を与える可能性があります。下げることから始める気分、食欲を増進し、さまざまな甘い食べ物を食べたくなることさえあります。ストレスを感じたときに、お菓子を食べたくなる理由は何ですか？

ストレスと甘い食べ物への渇望の関係

ストレスと甘いものを食べたいという欲求との関係を調べるために、さまざまな研究が行われてきました。これらの研究は以下の理論を生み出します：

ストレスはホルモンのコルチゾールの放出によって引き起こされますヒポカンパス脳に含まれています。コルチゾールの放出は、心拍数、血圧、血糖、呼吸、筋肉機能の増加を引き起こします。

このメカニズムは、ストレスの多い状況に対処する際の注意力を高めるのに実際に役立ちます。ただし、コルチゾールの量が多すぎると、ストレス、不安、うつ病の症状を引き起こす可能性があります。

ストレスを感じたときに甘いものを食べたいという欲求は、体内のコルチゾールに関係していると考えられています。ある研究では、砂糖の消費がコルチゾールのレベルと活性を低下させることがわかりましたヒポカンパス。ストレスに対する脳の反応も改善されました。

ただし、砂糖の摂取量とストレスの直接的な関係については、さらに調査する必要があります。砂糖の摂取量だけが活動に影響を与える要因ではありません海馬。調査する必要がある他の要因がまだあります。

脳はその機能を実行するためにエネルギーを必要とします。平均して、成人の脳は全身のエネルギーの20パーセントを使用します。ストレスがかかると、この重要な器官はさらに12パーセントのエネルギーを必要とします。

脳のエネルギー源は炭水化物から来ており、砂糖（ブドウ糖）は最も簡単にエネルギーに変換される炭水化物の種類です。炭水化物の摂取不足は、ストレスや空腹状態と相まって、多くの脳機能を低下させる可能性があります。

脳の機能の1つは、体の代謝、消化、思考能力を調節することです。ブドウ糖が不足していると、視床下部の神経の一種によって脳がブロックされているため、脳はこの機能を実行できません。

これがストレスを感じたときに甘く食べたくなる理由です。あなたの脳は適切に機能するのに十分なエネルギーを持っていません、そして砂糖の多い食べ物は使用できる炭水化物の最も簡単で最も速い源です。

砂糖の摂取は、ホルモンのドーパミンと呼ばれる脳の一部の放出を刺激することができます側坐核。これら二つの要因が強い幸福感を生み出します。これらの感情は、コカインとヘロインの消費の影響にさえ似ています。

さらに、砂糖の摂取はホルモンのセロトニンの放出も引き起こします。このホルモンは心を落ち着かせる効果があり、ストレスを和らげます。この効果は、甘い食べ物がストレスを克服できるという印象を与えるものです。

ただし、人工甘味料を含む食品を食べると、この効果は感じられません。結果として生じる甘い味は、あなたの脳と体がより多くを食べるように誘発するだけです。その結果、ストレスを感じると甘いものをたくさん食べます。

それでも、この問題に関しては、まださまざまな結果が示されています。ストレスメカニズムと天然糖および人工甘味料の消費との正確な関係を議論するには、さらなる研究が必要です。

ストレスを感じたときの甘い食事は、一部の人にとっては良い効果がありますが、やりすぎないように注意してください。その理由は、過剰な砂糖の摂取は多くの健康問題のリスクを高める可能性があるからです。

あなたが本当に甘い食べ物が欲しいなら、より健康的な甘い食べ物や飲み物を選んでください。 S ムーシー無糖の果物、新鮮な果物、全粒穀物のヨーグルト、ダークチョコレート、または自家製のクッキーはすべて良い選択です。