必要なカロリーは老年期に減少します。理由は何ですか？

カロリーを含んだ食品は、子供からお年寄りまで、エネルギー生産者としての人間の生活にとって重要です。ただし、これらのカロリーの必要量は年齢とともに変化し続けます。注意を払えば、老後のカロリーの必要性は減少し続けるでしょう。大人のカロリーの必要量よりも少ないこと。何故ですか？以下のレビューをチェックしてください。

必要なカロリーは年齢とともに減少します

食物は、体に必要なエネルギー、タンパク質、ビタミン、ミネラル、繊維、水を提供します。必要なカロリー量は、性別、体重、身長、実行された活動、および年齢によって異なります。高齢者の場合、食物からのいくつかの栄養ニーズは増加するかもしれませんが、彼らのカロリーニーズは増加しません。

インドネシア保健省の栄養適正率によると、平均30歳の男性は2,625カロリーを必要とし、80歳以上になると1,525カロリーになります。一方、30歳の女性は平均2,150カロリーを必要とし、80歳になると1,425カロリーに変化します。

年齢の増加と活動の減少は、必要なカロリーの削減につながります

移動中、体は代謝されます。代謝とは、栄養素を分解してエネルギーに変換したり、蓄えたエネルギーのために脂肪として貯蔵したりする身体の能力です。カロリー数が行われる活動とバランスが取れていない場合、体重が増加する可能性があります。

若い年齢で、太りすぎの人は確かにダイエットをするようにアドバイスされます。彼らはカロリー食品を減らすか避けるので、体内に蓄えられた脂肪はエネルギー生産者として使われます。簡単に言えば、これは年をとっている人々にも当てはまります。あなたが年をとるにつれてカロリーの必要性を減らすことは体重を維持するために行われます。これは、生産年齢の成人のように活動しなくなったために行われ、消費カロリーが少なくなります。

筋肉細胞はさまざまな活動で体を動かすのに忙しいため、代謝は筋肉量に関連しています。 10代または20代前後の場合、より多くの活動を行うため、代謝は比較的高くなります。しかし、30歳前後では、10代の頃ほど活動が行われず、筋肉量が減り太くなる。さらに、高齢者は非常に疲れやすく、通常、骨粗鬆症や変形性関節症など、活動を妨げる骨の問題を選択します。

カロリーの必要性を減らすことは、健康的な生活を送るための努力として実行されます。それは、肥満、糖尿病、心臓病、および腎臓病のリスクを高める可能性のある過剰な体重を防ぐことです。