健康のためのマスクメロンの7つの利点を見てみましょう

メロンを知らない人。この甘くてさわやかな果物には、それほど美味しくないものがたくさんあります。オレンジメロンまたはマスクメロンは、おいしいだけでなく、栄養素が豊富で、無数の健康上の利点がある果物の一種です。あなたが得ることができるオレンジメロンの利点はさまざまです、詳細については、以下を参照してください！

健康のためのオレンジメロンのさまざまな利点

1.血圧を下げる

オレンジメロンの最初の利点は血圧を下げることです。オレンジメロンに含まれる食物繊維、カリウム、ビタミンC、コリンの含有量は、心臓の健康を維持するのに役立ちます。これにカリウムを多く含む食品は、血圧を下げるのに役立ちます。そうすれば、脳卒中のリスクを回避できます。

さらに、適切なカリウム摂取は、筋肉量の減少を防ぎ、腎臓結石の形成を防ぎます。

2.目の健康を維持する

ハーバードT.H.のライブサイエンスからの引用チャン公衆衛生学部は、オレンジメロンはビタミンAが豊富な果物の1つであるため、目の健康に非常に良いと述べています。ビタミンAの含有量が高いと、加齢とともに一般的な目の健康上の問題である白内障のリスクを軽減するのに役立ちます。

それだけでなく、オレンジカンタロープメロンに含まれる抗酸化物質であるゼアキサンチンは、目に有害な青色光をろ過し、老年期の黄斑変性による損傷を防ぐのにも役立ちます。

3.消化器の健康を維持します

良い消化は全体的な健康をサポートすることができます。したがって、消化器系の健康に役立つさまざまな食品を食べる必要があります。オレンジメロンは食物繊維と水分が豊富な果物なので、消化器系に栄養を与えるのに役立ちます。

カンタロープメロンジュースを食べたり飲んだりすると、便秘を防ぎ、消化器系を滑らかにし、体内の毒素を洗い流すことで腸をきれいにします。オレンジメロンも消化が容易で、一部の人々にIBS（過敏性腸症候群）の症状を引き起こす可能性のある特定の食品の糖であるFODMAPが含まれていません。

4.炎症を軽減する

オレンジメロンの栄養素の1つはコリンです。コリンは体内の炎症レベルを低下させることが示されています。実際、この1つの化合物は、リウマチなどの特定の病気による慢性炎症を軽減することができます。

さらに、コリンは、筋肉の動きを制御し、記憶を刺激し、脂肪の吸収を助け、神経刺激を継続するのに役立ちます。オレンジメロンには、ククルビタシンBとククルビタシンEも含まれています。どちらも、炎症性疾患による痛みや症状を軽減するのに効果的な抗炎症化合物です。

5.癌のリスクを減らす

オレンジメロンはベータカロチンが非常に多いです。 Healthlineから引用された研究によると、オレンジメロンのベータカロチン含有量は、アプリコット、オレンジ、マンゴーよりも高いことが示されています。内容はにんじんにも相当します。

ハーバード大学公衆衛生学部の栄養学部で実施された研究は、ベータカロチンが前立腺癌との闘いにおいて役割を果たすことを示しています。実際、ベータカロチンを摂取することは、結腸癌のリスクを減らすのにも役立ちます。

6.免疫システムを高めます

出典：Delish.com

体をさまざまな病気から守るためには、健康な免疫システム（免疫）が必要です。免疫力を高めるためにできることはたくさんありますが、その1つが健康的な食品を食べることです。オレンジメロンは、免疫システムを高めるのに役立つ健康食品に含まれています。オレンジカンタロープメロンに含まれるベータカロチン、ビタミンA、ビタミンCは、免疫システムを高め、感染を防ぐのに役立ちます。

博士からの引用斧、研究はベータカロチンが免疫細胞機能を改善するのを助けることを示します。一方、ビタミンAとビタミンCは、体内で抗酸化物質として機能し、フリーラジカルを防ぎ、持久力を高める役割を果たします。

したがって、オレンジメロンを摂取することで、インフルエンザや風邪などの一般的な病気を克服できるだけでなく、癌などのさまざまな深刻な健康状態を防ぐことができます。