幸せなホルモンは消化器系の問題を防ぐことができます

それは気分を改善し、精神的健康に良いだけでなく、幸せであることがあなたの身体的健康にも影響を及ぼします。最近の研究では、誰かが幸せなときに放出されるホルモンが消化器系の問題を防ぐことができることが証明されました。

消化管で形成される幸せなホルモンの説明

あなたが幸せなとき、あなたの体はその中の細胞をより良く機能させることができるいくつかのホルモンを生成します。それらの1つはホルモンのセロトニンです。

セロトニンは、気分、快感、幸福を安定させる役割を果たすホルモンです。このフロモンは、記憶を保存する脳の能力を高め、睡眠と食欲を調節するのに役立ちます。

最近、ある研究により、セロトニンが消化器の健康を維持する能力が再び証明されました。セロトニンは、腸内のさまざまな細菌が感染症を引き起こす能力を低下させる可能性があることが示されています。

この発見は、UTサウスウエスタンメディカルセンターの科学者のグループによって行われました。 . もちろん、これは感染症と戦うのに効果的な新しい方法を見つけるための朗報です。

セロトニンはとしてよく知られています 神経伝達物質- 神経が互いに通信するために使用する化学物質-脳。しかし、体のセロトニンレベルの約90％は消化管で形成されています。

消化管には何兆ものバクテリアが住んでいます。腸内の多くの善玉菌が食物の消化を助けます。ただし、深刻な感染症を引き起こす可能性のある細菌もあり、治療せずに放置すると致命的となる可能性があります。

消化管周辺の環境はバクテリアの状態に大きな影響を与えるため、科学者たちはセロトニンの存在がそこにあるバクテリアに影響を与える可能性があるかどうかを調査しました。

幸せなホルモンは消化器系の問題を防ぎます

この研究は、下痢や胃けいれんなどのいくつかの病気の原因として広く認識されている細菌の一種である大腸菌O157のサンプルを使用して実施されました。

遺伝子検査から、セロトニンは細菌が病気を引き起こすために使用する遺伝子群の発現（反応プロセス）を減らすことに成功したようです。

それだけでなく、セロトニンは、マウスの粘膜に見られる細菌であるC.rodentiumの遺伝子発現も低下させます。これらのバクテリアは、大腸菌と同様に機能する方法を持っています。

ヒトにおけるそれらの効果を試験するために、追加の実験が行われた。人間の細胞を使用した後、結果はまた、セロトニンにさらされた細菌が感染を引き起こす病変をもはや生成できないことを示しました。

体内のセロトニンホルモンを増やすためのヒント

あなたが消化器系の問題を防ぐことができる幸せなホルモンの利点を感じたいならば、あなたは確かにホルモンの生産を奨励するために最初に幸せを感じなければなりません。

しかし、幸せを達成することは容易ではありません。もちろん、あなたの気分はいつも良い状態であるとは限りません、幸せなイベントも毎日来るわけではありません。

しかし、ホルモンのセロトニンを増加させることができるステップを試すことはあなたにとって悪いことではありません。おまけとして、その後も幸せにつながる満足感を味わうことができます。これらには以下が含まれます：

• スポーツ。1日30分以上の運動は、気分を改善するのに役立ちます。後で、これは体内のホルモンセロトニンの増加を促進します。
• セロトニンを含む食品を食べる。 そのうちの1つには、全粒粉パンやジャガイモなどのトリプトファンと、サーモンなどのオメガ3脂肪が含まれています。実際、いくつかの研究では、オメガ3食品がうつ病の症状を軽減するのに役立つことが示されています。
• 太陽の下で時間を過ごします。 調査によると、5分間それを行うことは改善に役立つ可能性があります 気分 これは後でセロトニンの生成にもつながります。あなたはその利益を得るために美しい庭の周りを散歩してみることができます。
• 感謝する。 あなたに起こった良いことに感謝することは、あなたが人生でより充実し、幸せに感じるようにすることができます。
• 楽しい思い出を思い出してください。 と呼ばれる脳の一部 前帯状皮質 あなたが美しい記憶を暗記するとき、より多くのセロトニンホルモンを生成します。

バツ