夜にお茶を飲むと、神話や事実でよく眠れるようになりますか？

多くの人が、就寝前に熱いお茶を飲むと睡眠が良くなると言います。しかし、同じように感じない人もいます。夜にお茶を飲むと、眠りにくかったりすることさえあります。

それで、それはどれですか？夜にお茶を飲むとぐっすり眠れますか、それとも眠れませんか？答えを見つけるために、次の説明を検討してください。

夜にお茶を飲むと不眠症を引き起こす可能性があります

それぞれの茶葉にカフェインが含まれていることをご存知ですか？はい、カフェインは多くの食品や飲料製品に含まれている覚醒剤です。カフェインは、体を刺激（刺激）して、眠くなく、注意深く目を覚まし続ける働きをします。

カフェインは60種類以上の植物にもよく見られます。これには、コーヒー豆、茶葉、コーラナッツ、カカオ豆（チョコレート）が含まれます。世界中で、人々はコーヒー、お茶、チョコレート、エナジードリンク、ソフトドリンク、および他のいくつかの薬の形でカフェインを毎日消費しています。

緑茶、黒茶、または白茶には、1カップあたり約100グラム未満のカフェインが含まれています。残念ながら、就寝前に摂取するカフェインは、眠気を刺激する脳内化学物質をブロックすることにより、体を目覚めさせ続けることができます。お茶を飲むと、体内での副腎ホルモンの産生もさらに誘発されます。

あなたがカフェインに敏感であるか、カフェインを含む飲み物をめったに飲まない人であるならば、あなたが夜眠ろうとすると、この不眠症の影響はさらに顕著になります。

カフェインなしでハーブティーを飲んでみてください。寝る前にリラックスするのに役立ちます。

市場で販売されているお茶はあなたをより目覚めさせることができますが、寝る前にあなたの体をリラックスさせることができるお茶、すなわちハーブティーがまだあります。

ハーブティーは一般的にカフェインを含んでいません。カフェインは含まれていますが、その量も非常に少なく、摂取者に不眠症の影響を与えることはありません。体をリラックスさせてよく眠れるハーブティーの例をいくつかご紹介します。

1.カモミールティー

このお茶はカフェインを含まないお茶の一種です。カモミールティーは、カモミールの花を乾燥させて作られています。カモミールティーは体に良い効果があり、睡眠を良くし、発生する不安を和らげることができます。

医療センター 米国のメリーランド大学はカモミールティーの製造を推奨しています , 小さじ3杯の乾燥カモミールの花を加え、カップにお湯を注ぎます。 15分間放置すると、お茶を楽しむ準備が整います。

2.ミントの葉から作られたお茶

ミントの葉を混ぜたお茶とは異なり、このハーブティーは主に乾燥したミントの葉で構成されています。このお茶にはカフェインが一切含まれていません。お茶にブレンドされたミントの葉は、さわやかな味わいで少し甘めです。

夜にこのタイプのお茶を飲むと、胃の痛みを和らげ、心と体を落ち着かせるのに役立ちます。ただし、胃酸逆流症の人は、このハーブティーを夜に飲むべきではありません。

3.ジンジャーティー

これらのハーブティーの1つは、ショウガの根を主成分として使用しています。このジンジャーティーは、カフェインを自然に含まず、吐き気を和らげ、体の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。作り方は、ナックルほどの大きさのショウガの根を入れ、お湯を注いで数分放置します。また、不眠症や不眠症を恐れることなく、夜にお茶を飲む準備ができています。