足をぬるま湯に浸すと、痛み、神話、事実を和らげることができますか？

一日中激しい活動、特に立ったり、歩いたり、走ったり、階段を上り下りしたりするなど、脚の筋肉を多く使う活動は、脚の筋肉が痛くなることがよくあります。取り扱わないと、これは確かにあなたの仕事の活動と生産性を妨げるでしょう。自宅で痛みを和らげる軟膏が足りなくなった場合は、足をぬるま湯に浸してみてください。ぬるま湯で足の痛みを和らげることができるかわかりませんか？この記事を読み続けてください。

足をぬるま湯に浸すと痛みが和らぐというのは本当ですか？

あなたは公共交通機関を使って仕事に出入りすることが多い人の一人かもしれません。公共交通機関では、旅行中に立ち上がらなければならないことがよくあります。足が痛くなければ、他に何ができるでしょうか。

筋肉痛は、実際には筋肉内の乳酸の蓄積によって引き起こされます。乳酸の蓄積は、筋肉の乱用の結果として発生します。筋肉は収縮するために大量のエネルギーを必要とします。エネルギーを生み出すために、筋肉は筋肉に含まれる糖分（グリコーゲン）を分解します。酸素欠乏状態では、これらの筋肉糖の分解により乳酸が生成されます。

さて、これが痛みの原因です。では、温水に浸すことで痛みを軽減するにはどうすればよいでしょうか。理論的には、足を温水に浸すと、足の血行が良くなります。簡単に言えば、温水は脚の血管を広げることができるからです。

スムーズな血流により、脚の筋肉に蓄積された乳酸が血中に溶けやすくなり、体から排泄されます。しかし、これは証明されていません。しかし、足をぬるま湯に浸すと快適になり、痛みを和らげることができるのは事実です。

足を濡らしたい場合は、暑くなく暖かいことを確認してください

乳酸を減らすことはありませんが、温水に浸すと関節や筋肉の痛みを和らげることができます。博士によると。スポケーンにあるワシントン州立大学の国立水泳スポーツ医学研究所の所長であるブルースE.ベッカーは、見た目はシンプルですが、足を温水に浸すと足の関節が緩み、炎症、腫れ、痛みが軽減されます。

関節炎財団によると、何千年も前から存在しているこの治療法は、筋骨格障害（関節、靭帯、筋肉、神経、腱の機能を妨げる状態）の痛みを治療するためによく使用されます。脊椎）および線維筋痛症（骨および骨の痛み）。痛みが発生する場所から体の内部に放射状に広がる筋肉）。

ただし、使用する水の温度が熱くなく、温かいことを確認してください。熱すぎる水は、皮膚をやけどするリスクを高める可能性があります。推奨される水温は摂氏33〜37度です。心臓病がある場合、水が熱すぎると心臓に過度の圧力がかかる可能性があります。米国によると消費者製品安全委員会、摂氏40度を超える水温は、誰にとっても危険であると考えられています。