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断食月の間、夜明けから日没まで水を飲まないと、脱水症状のリスクがあります。実際、空腹時や自宅を含め、体は水分補給する必要があります。脱水症状を防ぐために、水分の必要性が満たされるように、普通の水の利点と次の速い時間に飲むことの重要性を考慮してください。
空腹時に水を飲むことの利点
体のほとんどすべての部分は、適切に機能するために水分摂取に依存しています。したがって、断食月の間、あなたはまだあなたの体が水和したままでいるのを助けるのに十分な水を飲む必要があります。喉の渇きを克服することは別として、体にとっての水の重要性は次のとおりです。
- 体温の調節因子として
- 体細胞の形成
- 体液を維持する
- 残りの代謝プロセスを除去するメディア（尿路、呼吸、汗を介して）
- 関節の天然潤滑剤として
- そして、体の細胞が必要とする栄養素と酸素を分配します
一方、体が受け取るよりも多くの水を排泄または使用すると、脱水症または体液の不足が発生する可能性があります。脱水症の軽度の影響は次のとおりです。
- 渇き
- 疲れやすい
- 濃度が下がる
- めまいが
- メモリの削減
上記の脱水症状は、在宅中の断食や日常生活に支障をきたす可能性があります。したがって、ラマダン中の断食中に新しい水パターンを飲むことによって、体液の必要性を適切に満たす必要があります。
空腹時の推奨飲酒
一般的に、喉が渇く前に飲むことをお勧めします。しかし、これは断食中には確かに行うことはできません。消費しなければならない水の必要性に関しては、断食していないときと断食しているときで違いはありません。 1日に8杯または2リットルものミネラルウォーターを飲むと、体に水分が不足するのを防ぐことができます。
絶食時の飲料水のパターンは、2-4-2に分けることができます。つまり、休憩時に2杯、休憩とサフールの間に4杯、夜明けにさらに2杯です。ラマダンの断食中にこの飲酒パターンに従うように家族を招待することを忘れないでください。
さらに、断食月の間に飲料水のニーズを満たすことを忘れないようにするために、従うことができるいくつかの簡単なヒントがあります。
1日8杯飲むことを目標にする
ラマダン期間中は、1日8杯飲むことを夜の目標にします。これは、あなたの体があなたが失った補液を必要としていることを思い出し、断食中に健康を維持するのを助ける簡単な方法です。
リマインダーを作成する
リマインダーは、断食中に夜に飲むことを忘れないようにするのに役立ちます。リマインダーは、の時計機能を使用して作成できます 携帯電話 。断食後、夜明けまで飲むことを忘れないように、いくつかのリマインダーを作成してください。
簡単にアクセスできるガラスまたは飲用ボトル
ファミリールーム、書斎、部屋など、簡単にアクセスできる場所にボトル入り飲料水を用意することをお勧めします。そうすれば、あなたは覚えていて、あなたの毎日の水の必要性は断食から夜明けまで満たされます。
また、自宅のガロンの水ストックがまだ満たされていることを確認してください。ガロン間で家にサービスを提供する高品質の飲料水を選択してください。そうすれば、不足しているガロンを交換するために家を出る必要がありません。
断食月に消費できる水の種類
飲料水は体の水分補給に役立ちます。それだけでなく、水の含有量と水質も、一般的に体の健康に影響を与えるため、注意を払うことが重要です。
市場にはいくつかの種類の飲料水があり、そのうちの1つはミネラルウォーターです。実際、ミネラルは体に必要ですが、体自体が生成することはできません。
私たちは食物から主要なミネラルを取得し、ミネラルウォーターを消費することは体のミネラルニーズを満たすのに役立ちます。ミネラルの含有量には、細胞や酵素の形成をサポートし、虫歯を防ぎ、免疫システムを改善するのに役立つなど、多くの利点もあります。
自宅の飲料水が良質のミネラルウォーターであることを確認してください。すべての水が同じというわけではありません。水源の状態とその処理方法を確認する必要があります。周囲の生態系が保護されている天然水源からのミネラルウォーターは、ミネラルの豊かさと自然さを維持します。
水処理プロセスは、人が直接触れることを避け、配布前に一連の品質テストに合格する必要があります。この複雑なプロセスは、消費者が消費できるようになるまで、水中の天然ミネラルの品質を維持するために実行されます。
安いからといって飲料水を選びたくはありませんね。家族の場合は、健康のために最大の効果が得られるように、高品質のミネラルウォーターを選択してください。
バツ
