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誰もがストレスを和らげる独自の方法を持っています。音楽を聴いたり、公園を散歩したり、コーヒーを飲んだりすると、心が澄んだと感じる人もいます。はい、一部の人々はコーヒーをストレスに対処するための強力な飲み物と考えています。しかし、ストレスを感じたときにコーヒーを飲むと、実際に事態が悪化する可能性があると言う人もいます。どちらが正しいですか？
ストレスがたまっているときにコーヒーを飲むことはできますか？
一晩中起きた後、ほとんどの人は朝にコーヒーを飲む準備ができています。彼は、コーヒーを飲むことで集中力、覚醒、仕事への集中力を向上させることができると述べました。しかし、ストレスを感じているときにコーヒーを飲んだ場合でも、効果は同じでしょうか？
ストレスの多い時期に定期的にコーヒーを飲んでいて、その後気分が良くなることを期待しているなら、あなたは間違っています。つまり、この習慣は実際にあなたをさらにストレスにさせる可能性があります、あなたは知っています！
あなたが多くのストレスやストレスにさらされているとき、あなたの体はホルモンのコルチゾール、別名ストレスホルモンを生成します。間違いなく、コルチゾールホルモンは実際には血糖調節剤として機能し、糖をエネルギー源に加工することができます。そうすれば、あなたの体はより強力になり、仕事中に集中することができます。
残念ながら、ストレス時にコーヒーを飲むことの影響は一時的なものにすぎません。マウントサイナイ医科大学のティーチングアシスタントであるクリストファーN.オクナー博士は、すべての覚醒剤には不安の副作用があることを明らかにしています。カフェインもそうです。
不安を感じるほど、睡眠が困難になる可能性があります。あなたを落ち着かせる代わりに、十分な睡眠をとらないことはあなたにさらにストレスを感じさせることができます。
これは、マウントシナイベスイスラエルの統合医療部門の議長であるRoberta Lee、MDによっても承認されています。彼によると、コーヒーに対するカフェインの効果は実際に人々をより緊張させます。問題は、ストレスのあるときにコーヒーを飲むと、あなたはより不安になり、疲れ果ててしまうだけです。
ストレス下で安全にコーヒーを飲むためのヒント
実は、ストレスがたまっているときはコーヒーを飲んでも大丈夫です。それだけです、投与量に注意を払い、それをやり過ぎないようにしてください。
ストレスを感じたときにコーヒーを飲むことに慣れている人は、次の安全なヒントに従ってください。
- コーヒーを飲みすぎないでください。 1日あたりのコーヒーの飲用を制限します。これは1日あたり最大4杯です。頭痛や筋肉痛を経験した場合は、部分を減らしてください。
- 午後2時以降はコーヒーを飲まないでください。これは、コーヒーの効果が夜の睡眠時間を妨げないようにするためです。
- 休憩する 足りる。ストレスを避けるために、少なくとも1日7〜8時間は十分な睡眠をとるようにしてください。
