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暖かいシャワーを浴びると、痛みが消えるだけでなく、心と体が落ち着きます。その背後にあるのは、暖かいシャワーが月経中の女性に多大な利益をもたらすことです。知っておくべき重要な月経中の温かいお風呂に入る利点は次のとおりです。
月経中に温かいお風呂に入るメリット
月経があると、体がなくなったように感じます。痛み、けいれん、痛みは、毎月女性の「食べ物」であることがよくあります。そのすべてを和らげるために、あなたはいつも薬を使う必要はないことがわかります、あなたは知っています。その理由は、暖かいシャワーを浴びることで、毎月のゲストに見舞われたときに、はるかにリラックスできるようになるからです。
博士栄養マグネシウム協会の医療顧問委員会であるキャロリン・ディーンは、温水が循環の改善と改善に役立つと述べています。循環がスムーズなため、月経中の胃のけいれんのリスクが大幅に軽減されます。
その理由は、この高温は骨盤領域への血流を増加させ、窮屈な筋肉をリラックスさせるのに役立つからです。したがって、ディーンは月経中の女性に温かいお風呂とエプソム塩を飲むことをお勧めします。
温水で圧縮します
出典：Everyday Health
温かいお風呂に入るだけでなく、湯たんぽを入れることで月経痛にも対応できます（ 加温パッド） またはお湯で湿らせたタオル。
2012年の研究によると、体外からの追加の熱は次のようなものです。 加温パッド イブプロフェンと同じくらい効果的な約40°Cの温度で。この研究は、定期的な月経周期のある18〜30歳の女性147人を対象に実施されました。
月経痛を和らげるために、次の方法で購入せずに独自の温湿布を作ることもできます。
- お腹の大きさに2枚の布を切ります。
- 開いたままにならない部分を残して側面を縫います。
- 生ご飯かおしぼりを入れて、穴が塞がれるまで縫い付けます。
- 十分に温まるまで、電子レンジまたは蒸し器で数分間加熱します。
- 胃の上に置き、必要に応じて再加熱します。
体外からの熱源を提供することに加えて、あなたはまた、内部からの摂取を提供することができます。お茶やお湯を飲むと、胃を含む体の筋肉を伸ばすのにも役立ちます。
バツ
