目次:
ことわざにあるように、「過剰なものはすべて良くない」。これは、スポーツや身体活動にも当てはまります。多くの人は、理想的な体重を得るために運動の部分を増やして必死にスポーツをしています。残念ながら、過度の運動は実際に体重を増やします。どうして？この記事の説明を確認してください。
なぜ過度の運動は実際に体重を増やすのですか？
基本的に、すべての身体活動は、体内で発生するさまざまな機能やプロセスに影響を与えます。しかし、一人一人への影響は同じではありません。これは、各人のホルモンレベルの違いが体による脂肪の燃焼方法（代謝）に影響を与えるために発生する可能性があります。さて、このプロセスは、同じタイプと同じ時間の運動をしていても、すべての人の脂肪燃焼の結果を異なるものにします。
それでも、一般的に、過度の運動が実際に体重を増やす理由はいくつかあります。
1.運動後にもっと食べる
気づいているかどうかにかかわらず、過度の運動は体を非常に疲れさせます。その結果、あなたのエネルギー摂取量が使い果たされているので、あなたはより早く空腹になります。まあ、この状態は実際にあなたがより多くの部分を食べるようにします。
あなたが消費する食物の選択は言うまでもありません。あなたは蓄積された体脂肪を取り除くために一生懸命働いています。残念ながら、その後、脂肪、糖質、炭水化物を多く含む食品を食べることになります。これを行う場合、これまでに行った運動があなたの体に利益をもたらすことを期待しないでください。
そのため、多くの専門家は、運動の部分とカロリー摂取量のバランスを取ることを推奨しています。目標は、あなたが消費したカロリーに応じて、運動時に脂肪を燃焼することが比例して機能することです。
2.ストレス
運動は素晴らしいですが、それはまたあなたの体にストレスを与える可能性があります。十分な栄養サポート、十分な休息、適切な回復を伴って適切に運動すると、運動の副作用によって引き起こされるストレスがあなたを強める可能性があります。より正確には、さらなるストレスに対してあなたの体を強化します。
ただし、過度に運動するとバランスが崩れます。これは実際に運動が体重増加を引き起こすことを含むあなたの体に問題を引き起こすようにします。これは、ストレスを引き起こすホルモンであるコルチゾールの制御されていない放出が胃の周りの脂肪の蓄積を増加させ、体重を増やすことができるためです。
3.筋肉量の増加
実際、真剣に定期的に運動をしていても、体重を増やすことができます。これは非常に可能です。ただし、この体重増加は、太っているだけでなく、筋肉量が増えているためです。これは、筋肉量が脂肪よりも重いためです。ですから、体脂肪が減っても体重は増えます。
したがって、特別な測定ツールを使用して、体の脂肪と筋肉量のレベルを計算することをお勧めします。通常、この特別な測定装置は、フィットネスセンターまたはジムで提供されます。
4.運動は定期的ではありません
あなたは長い間高強度の運動をしているかもしれません。残念ながら、これらの活動を定期的に行うことはありません。定期的に運動しないと、筋肉を構築して大量のカロリーを消費するのに十分なチャレンジが体にないため、努力が無駄になる可能性があります。これはあなたの体の脂肪を蓄積させ、それは今度は体重増加に貢献します。
バツ
