初心者のためのヨガ：どこから始めればいいですか？ &ブル;こんにちは健康

「ヨガ」という言葉を聞いて、最初に思い浮かぶのは何ですか？奇妙で魔法のような位置にある柔軟な体は、マットの上ではほとんど意味がありませんか？組み合わせた表情は、呼吸とヨガのポーズを組み合わせようとして混乱している間、痛みに耐えますか？それとも、果物の名前に似たブランドラベルが付いた超タイトなスポーツウェアのスリムな人々ですか？それとも、手のひらを組んで足を組んで座っている人、落ち着いた表情、直立しているが非常にリラックスした姿勢をすぐに想像しますか？

上の写真の1つを想像したことがあるなら、あなただけではありません。長い間ヨガを考えていたのかもしれませんが、柔軟性が足りない、またはヨガを試すのに十分な柔軟性がないという理由だけで、ヨガスタジオに行くことを思いとどまらせています。もしそうなら、あなたはこの記事を完全に読む必要があります。

日常の活動の選択肢の1つとしてヨガを試し始めるには、本当に何をする必要がありますか？

新しいことに挑戦することを受け入れる

なぜこれがあなたがヨガを始めたいときにあなたが持っていなければならない主なものなのですか？なぜなら、柔軟性が足りない、スリムが足りない、年をとっている、またはポーズがたくさんあるためにクラスに参加できるかどうかわからないという考えに圧倒された場合は、ヨガに参加する必要があります。心を開いたセッション/クラス。適応が必要な新しいことを試みていること。これは、他の参加者がすでに見られているのを見るときにあなたの負担を軽減するのに役立ちます 前進 難しいヨガのポーズで。

ヨガは競争ではないことを忘れないでください。重要なことは、あなたがあなたのヨガマットで練習するために来るのに時間をかけたことです。また、ヨガはすべての人とすべての人生の歩みのためのものであることも忘れないでください。若い、古い、スリムで、柔軟性が低いほど、ヨガを練習する必要があります。

さまざまな種類のヨガを試す

初めてヨガを試した後、何度もヨガは自分には向いていないと感じるかもしれないので、これは重要です。多くの要因があなたをこのように感じさせます、例えばあなたのキャラクターはダイナミックですがあなたは遅すぎると感じるハタヨガを試します ペース- その、またはその逆、あなたのリラックスした人はヴィンヤサヨガが速すぎると感じています フロー- 彼の。いくつかのタイプを見つける ヨガ スタイル ここに.

教室に入るときにヨガのエチケットを適用する

時間通りに来て、それをオフにします リンガー 携帯電話、そして友達と一緒にスタジオに来る場合は、授業が始まる前に会話中に声を下げてください。セッションが終了する前にクラスを離れることを主張する場合は、クラスが開始する前にインストラクターの許可を求めることを忘れないでください。初めてヨガを練習することをインストラクターに伝えることを躊躇しないでください。参加したセッションが気に入った場合や、ヨガセッションの最後に質問がある場合は、インストラクターに直接感謝することもできます。

快適な服を着てください

ヨガを練習するときにブランドのヨガ服のコレクションがなくても、めまいや不安を感じる必要はありません。最も重要なことは、着る服の快適さです。最初のヨガセッションで脱水症状にならないように、手ぬぐいや飲み物のボトルを忘れずに持参してください。

ツールを使用することを躊躇しないでください

スタジオが通常提供するヨガマット（セッション/クラス料金に含まれる）に加えて、ブロックやブロックなどのヨガエイドも提供するスタジオがいくつかあります。 吊り革 これは、まだ得意ではないヨガのポーズに順応するのに役立ちます。エイズをヨガマットの横に置くと、通常、ヨガインストラクターがクラス中にエイズの使い方を指導します。あなたがあなたの練習についてもっと真剣になりたいならば、高品質の個人的なヨガマットを持つことを強くお勧めします。 それはあなたの将来のヨガの練習のための最高の投資のようなものです！

自分に「ありがとう」と言ってください！

そうです、スタジオに来て練習し、1時間以上汗をかき、定期的に行うとヨガが肉体的にも精神的にも変化をもたらすことを心に留めておくことが重要です。 そう、 スタジオからクラスのスケジュール情報を取得し、それを議題に追加することを忘れないでください。ヨガパッケージを購入して、より経済的にし、もちろんヨガの練習に戻る意欲を高めることもできます。

がんばろう！

** Dian Sonnerstedtはプロのヨガインストラクターで、ハタ、ヴィンヤサ、イン、出生前ヨガからプライベート、オフィスクラス、そしてバリ島のウブドヨガセンターでさまざまな種類のヨガを積極的に教えています。 Dianは現在YogaAlliance.orgに登録されており、Instagramの@diansonnerstedtから直接アクセスできます。

バツ

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