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化学療法のプロセスには数時間しかかからない場合がありますが、副作用はその後数日または数週間続く可能性があります。脱力感、吐き気、嘔吐から始まり、食欲不振に至るまで。実際、あなたはまだ優れた体の状態を必要とする高度な化学療法のいくつかの段階を受ける必要があります。では、次の化学療法の前にどのように健康を維持しますか？
さらなる化学療法の前に体を良好な状態に保つための鍵
化学療法患者にとって健康を維持することは非常に重要です。その理由は、これがあなたの次の化学療法プロセスのスムーズさを決定するものだからです。
体の調子が悪いと、化学療法中に投与された薬を服用したときに、体が圧倒される可能性があります。その結果、あなたの医者はあなたが健康に戻るまであなたの化学療法スケジュールを遅らせるかもしれません。
だから、あなたの体がすぐに回復するように、さらなる化学療法の前に健康を維持するためのこれらのヒントに従ってみましょう。
1.十分な休息をとる
癌患者はしばしば化学療法後に不眠症を訴えます。これは通常、ストレス、吐き気、嘔吐、または化学療法の他の副作用によって引き起こされます。
実際、十分な睡眠をとることは、次の化学療法の前の体の回復プロセスの重要な部分です。睡眠は、化学療法後に枯渇したエネルギーを体が補充する機会を提供します。
それだけでなく、ぐっすり眠ることは、体内のホルモンを調節し、血圧を下げるのにも役立ちます。睡眠パターンが良くなればなるほど、目覚めたときに体がより良く健康になります。
したがって、さらに化学療法を行う前に、十分な睡眠をとることを確認してください。まだよく眠れませんか？次のヒントを試してください。
- 就寝時刻の少なくとも8時間前には、お茶、コーヒー、その他のカフェイン入り飲料を飲まないでください。
- 就寝の1〜2時間前にコンピューターまたはテレビの電源を切ります。
- 部屋の照明を暗くして眠気を誘います。
- ぐっすり眠るまで目を閉じながら体をリラックスさせてください。
2.食事を調整します
ほとんどの癌患者は、化学療法後の食欲不振を訴えます。通常、これは化学療法の効果によって引き起こされ、口の中で金属味、苦味、または食べたときに甘すぎることさえ引き起こします。
実際、化学療法後の倦怠感と戦うためには、栄養的にバランスの取れた食品の摂取が非常に重要です。定期的に食べることは、さらに化学療法を行う前に回復プロセスをスピードアップするのにも役立ちます。
しかし、これはあなたが怠惰に食べることができるという意味ではありませんね。解決策として、少しずつ、しかし頻繁に食べるようにしてください。あなたの栄養の必要性が維持されるように、食べるために少なくとも2-3時間の休止を与えてください。
また、消費される食品の種類にも注意してください。魚、赤身の肉、卵、ナッツなど、飽和脂肪の少ない食品を選択してください。適切なタンパク質摂取は、体組織を修復し、免疫系を健康に保つのに役立ちます。
また、食欲を刺激するために、さまざまな種類のお気に入りの野菜や果物を追加します。この食品の組み合わせは、さらなる化学療法の前にあなたの体を強化することができるビタミンとミネラルを提供します。
3.ストレスを避ける
当然、化学療法の前にストレスを経験した場合。あなたはまだ完了していない化学療法の副作用に悩まされているかもしれません、それで今あなたはさらなる化学療法プロセスに直面しなければなりません。
簡単なことではありませんが、できるだけ落ち着いてストレスを感じないようにしましょう。あなたがよりストレスを感じるほど、これはあなたの免疫システムを弱め、回復プロセスを妨げる可能性があります。あなたは確かに体調が良くない次の化学療法の準備ができていないかもしれません。
化学療法の前にストレスに対処するためにできることはたくさんあります。たとえば、瞑想したり、運動したり、散歩したり、単にパートナーと抱き合ったりします。はい、がん治療を完了するためにあなたを強化するのを助けるためにあなたのパートナーまたは家族からのサポートを求めてください。
4.定期的に運動する
十分な休息を取り、できる限り食事を調整していますか？運動とバランスを取ることも忘れないでください！
定期的に運動することで、持久力を高め、回復プロセスをスピードアップすることができます。メイヨークリニックから立ち上げたとしても、がん患者にとって運動には次のような多くの利点があります。
- 化学療法後の痛みを和らげます
- 気分を改善する
- うつ病の症状を軽減します
- 睡眠の質を改善する
激しい運動を強いる必要はありません。ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど、好きな軽い運動をするだけです。
スーパーマーケットに行くときは、階段を頻繁に利用したり、遠くに駐車したりするなどの簡単なこともできます。見た目はシンプルですが、この活動により持久力が高まり、次の化学療法プロセスへの準備が整います。
