原因に基づいて顎のこわばりや痛みに対処する方法

首の周りに緊張とこわばりを感じたことはありますか？どうやら、この状態はさまざまな理由で緊張した顎によって引き起こされました。原因は多岐にわたるため、対処方法も異なります。トリガー要因に基づいて、硬い顎に対処する方法を見てみましょう。

原因に基づいて硬い顎に対処する方法

あごが硬くて緊張していると、確かに不快に感じます。この状態は、咀嚼やあくびをするときに生じる痛みに、痛み、首のズキズキなど、さまざまな種類の痛みを引き起こすことがあります。

これを克服するために、原因が異なることを覚えて、恣意的にすることはできません。硬い顎に対処する原因と方法のいくつかを次に示します。

1. TMJ（顎関節）障害

TMJまたは 顎関節 は、口を開閉する機能を備えた顎関節です。これらの靭帯と一緒に働く関節は、あなたの口が噛んだり、話したり、飲み込んだりできるように働きます。

TMJ障害があると、痛みを引き起こします。耳、あご、顔に痛みを感じることがあるので、動かすと痛みを感じて「カチッ」という音がします。

TMJ障害に対処するためのヒント：

通常、この障害は一時的なものであり、在宅治療のみが必要です。ただし、TMJによる顎のこわばりがあなたの活動を妨げる場合は、その状態を治療するためのいくつかの治療法があります。

• 鎮痛剤 イブプロフェンなどの抗炎症剤。
• 三環系抗うつ薬 これはうつ病治療薬に含まれています。ただし、低用量で医師の推奨に従って、痛みを抑えるために使用できます。
• 筋弛緩薬 これは通常、TMJによって引き起こされる痛みを軽減するために数日または数週間使用されます。

2.ストレス

ストレスを感じると、顎の周りの関節や筋肉にも影響を与える可能性があります。これは、ストレスを感じると、無意識のうちに顎が緊張するためです。

ストレスによるあごのこわばりに対処するためのヒント：

もちろん、ストレスによるあごのこわばりに対処するには、次のようなストレスを軽減できることを行います。

• 瞑想 それはあなたの心を落ち着かせるのに役立ちます。
• 書く あなたが感じるものは何でもストレスを管理する方法になることができます。
• 残り 必要に応じて休暇を取り、しばらく休みます。
• 定期的に運動を開始する 健康的な食事に変えましょう
• 問題について話す 友人や家族など、あなたの言うことを聞いている人たちにストレスを感じさせます。

上記の方法は、あごのこわばりとはあまり関係がないようですが、ストレスを管理することで、実際には首の周りの関節や筋肉の緊張を和らげることができます。

3.歯ぎしり（歯ぎしり）

歯ぎしりや歯ぎしりは、ストレスを感じたときに生じる症状の1つです。さらに、上下の歯の異常な位置がこの状態を引き起こす可能性があります。

歯ぎしりは、睡眠中や歩行中など、思わず発生します。その結果、次のようないくつかの症状が現れ、顎の関節や筋肉を刺激します。

• 硬くて緊張したあご
• 耳、頭、首の痛み
• あごがロックされており、口を完全に開閉することが困難です

歯ぎしりによるあごのこわばりに対処するためのヒント

出典：セコン歯科

頻繁な歯ぎしりが原因でこれが発生した場合、歯ぎしりによる硬い顎を治療する方法はいくつかあります。

• 保護具を着用してください 絶えず歯を磨くことにより、歯が損傷しないように設計されています。通常、これらのガードは、上下の歯のサイズに合わせて、硬質または軟質のアクリルで作られています。
• チューインガムの消費量を減らす 歯ぎしりに慣れてしまうから
• 筋弛緩薬を服用する あごの筋肉の緊張を和らげます。

4.破傷風

あごが硬くなる原因の1つは破傷風です。破傷風は、細菌感染による神経系の損傷がある状態です 破傷風菌 また、首や顎の筋肉の収縮を引き起こす可能性があります。

破傷風によるあごのこわばりに対処するためのヒント：

破傷風は通常、傷口を適切に掃除しないことから生じます。したがって、切り傷で皮膚が露出した場合は、すぐに適切に洗浄してください。

手遅れの場合は、すぐに最寄りの病院に行き、この問題について医師に相談してください。

破傷風によるあごのこわばりに対処するには、次のようないくつかの方法があります。

• 傷口を石鹸と水で洗う、必要に応じて、消毒剤を使用してきれいにします。
• 医師に相談する

硬い顎に対処する別の方法

1.顎を開く運動

あごが硬くならないように、このエクササイズを試すことができます。ウォームアップとして口の開閉を行います。

その後、指を正面の下に置きます。不快感を感じるまで、あごを軽く引っ張ってみてください。 30秒間その位置を保持し、指のグリップを放します。この動きを3回行います。

2.笑顔の練習

実際、笑顔で口を伸ばすと、顔、上顎、下顎、首の筋肉へのストレスを軽減できます。

顔の痛みや痛みを引き起こさないように、できるだけ笑顔でこの運動を行うことができます。同時に、5cm幅のあごを開き、口から吸い込み、笑顔で息を吐きます。この動きを10回行います。

3.やわらかい食べ物を食べる

あごの筋肉が緊張していると、噛むのが難しくなることがあります。したがって、当面は、次のような口の中での咀嚼プロセスを促進するために、やわらかい食べ物を食べる習慣をつけてください。

• 豆腐
• ヨーグルト
• おかゆ
• ジュースとスムージー

実際、あごのこわばりに対処する方法はたくさんあります。ただし、この状態が全体的な健康に影響を及ぼしていると感じた場合は、最初に医師に相談してより適切な治療を受けることをお勧めします。