適切で快適なスポーツブラ&ブルを選択するためのガイド。こんにちは健康

ブリティッシュジャーナルオブスポーツメディシンに掲載された研究によると、女性のマラソンランナーの3人に1人がランニング中の乳房の痛みを訴えました。この研究では、ブラのサイズが大きいほど、運動時に乳房の痛みを感じる傾向があることも示されています。あなたが運動に情熱を持っているなら、この記事であなたにぴったりのスポーツブラを選ぶ方法を見つけてください。

間違ったスポーツブラはあなたの胸を痛める可能性があります

約1,285人の女性ランナーに運動習慣とトレーニング強度について質問しました。彼らはまた、彼らの病歴と彼らが乳房の痛みを持っていた頻度について尋ねられました。その結果、女性の32％が乳房に痛みを感じ、その数は使用するブラのサイズと相関関係があることがわかりました。

痛みは、Aカップのバストサイズの女性の4人に1人が感じます。Cカップサイズ以上の女性の半数は、痛みや痛みに苦しんでいます。乳房の痛みを経験した人の半数は、中程度の強度の運動やフィットネスをしているときに痛みが発生したと述べました。

一方、64％は高強度の運動で痛みを感じることを認めました。スポーツブラを使っていたのに、痛みも感じました。

サンクトペテルブルクの健康と運動の講師ニコラブラウンによるとロンドンのトゥイッケナムにあるメアリーズユニバーシティカレッジでは、スポーツブラを使用しても、運動時の痛みを回避できるとは限りません。あなたは必ずしもあなたの胸を適切に支えることができる正しいスポーツブラを使用するとは限らないからです。

スポーツブラを購入する前に何を調べればよいですか？

運動中に快適に過ごしたい場合は、 適切なスポーツブラは必須です。スポーツブラを購入する際に注意すべき点は次のとおりです。

1.ブラフック

胸の後ろを囲む部分は十分にタイトである必要がありますが、移動するときに胸が激しく揺れないように快適です。したがって、綿製の幅広のフックを選択するか、 ライクラ 快適に使用でき、汗を吸収しやすいです。

2. カップ またはブラボウル

女性は、使用するブラのサイズが合わないことに気づかないことがよくあります。小さすぎるブラを使用すると、筋肉に痛みが生じます。一方、大きすぎると胸が落ちて見える。これを避けるために、ブラを買うときはあまり急いではいけません。適切に測定し、必要に応じて店主に尋ねてください。

3.ワイヤー

ブラワイヤーの曲線は、乳房がワイヤーのすぐ上にくるように、乳房の一番下の線の曲線に従う必要があります。必要に応じて、ワイヤーより長く、バストラインを横切るスポーツブラを選択してください。

4.ロープ

細いストラップの選択は避けてください。細いブラストラップは、胸を支えるブラの能力を低下させます。また、きつすぎるブラストラップの使用は避けてください。ブラの底が浮き上がり、サポートが不十分になる可能性があります。

適切なスポーツブラの選択

ここでは、適切なスポーツブラを選択するのに役立ついくつかの重要なヒントを紹介します。

1.乳房をサポートする能力

スポーツブラは、胸の近くに保つことによって胸を適切に圧縮できる必要があります。ゆったりとしたスポーツブラは胸を揺らします。しかし、スポーツブラもきつすぎてはいけません。ブラがきつすぎると呼吸がしにくくなります。十分に圧縮されたスポーツブラは、運動中に胸が怪我をするのを防ぐことができます。

2.適切なブラストラップ

スポーツブラストラップはあなたを傷つけてはいけません。ブラのストラップはあなたの胸を持ち上げる必要があります。ブラのストラップは丈夫で緩みにくい素材で作られている必要があります。スポーツをしているときのショックは、ブラのストラップがすぐに壊れたり壊れたりする原因となる可能性があります。

3.ブラの「ボウル」サイズ

別の「ボウル」があるブラを選択してください。これは、運動中に乳房が「くっつかない」ようにするためです。右のブラボウルは胸を適切に持ち上げることができるので、スポーツ中に揺れることはありません。右のブラボウルもあなたをより魅力的に見せます。

4.ブラ素材

最高品質で汗をよく吸収するスポーツブラ素材を選択する必要があります。理想的には、スポーツブラもスポーツのさまざまな動きに対応するのに十分な弾力性のある素材で作られています。

スポーツブラを購入する場合は、事前にさまざまな代替オプションを用意しておくと、適切な製品と必要なものを選択するのに役立ちます。スポーツブラの選択は、あなたの体とあなたがしたい運動の種類に合わせて調整する必要があります。適切なスポーツブラはあなたの胸に最適な保護を提供します。

バツ