健康的なライフスタイルを取り入れて肌を明るくする方法

肌のくすみは、依然として克服するのが最も難しい肌の問題の1つです。さまざまな原因は別として、くすんだ肌を明るくしたり白くしたりするそれぞれの方法は、必ずしもすべての人に適しているわけではありません。

では、これらの方法はどのように見え、どのようにあなたに合った方法を選択しますか？

毎日の習慣で肌を明るくする方法

ライフスタイル、毎日の習慣、食事は肌の健康に影響を与える可能性があります。ここにあなたの肌を明るくするのを助けることができるいくつかのスキントリートメントと習慣があります。

1.ビタミンCを多く含む果物をたくさん食べる

ビタミンCはコラーゲンの生成を増加させることで働き、肌が引き締まり、輝きを放ちます。研究はまた、製品の使用が スキンケア ビタミンCを12週間含むと、早期老化の症状を遅らせることができます。

このビタミンは、しわを減らし、皮膚の損傷を防ぎ、皮膚組織をサポートするコラーゲンの生成を増加させることが示されています。オレンジ、パパイヤ、マンゴー、グアバを食べることでこれらの利点を得ることができます。

2.肌を太陽から守ります

健康で輝く肌を切望する場合は、肌を長時間太陽にさらさないでください。その理由は、太陽からの紫外線にさらされると、肌がくすみ、肌の色が不均一になる可能性があるためです。

したがって、常に日焼け止めを塗って肌を保護するか 日焼け止め 家を出るたびにSPF30が含まれています。特に日光にさらされる顔や腕に使用してください。

3.十分な睡眠をとる

あなたが十分に眠ると、あなたの体はコラーゲンを再構築する機会があります。十分な睡眠はまた、皮膚の下の血流を改善し、皮膚が栄養素を摂取できるようにします。したがって、毎日少なくとも7時間の睡眠をとることを確認してください。

4.定期的に運動する

運動は、皮膚組織を含む体の周りに血液を送り出す心臓の能力を高めます。十分な酸素と栄養素を受け取った肌は、より健康的で潤いのある輝きを放ちます。

軽い運動をするだけでこれらの利点を得ることができます。とりわけ、肌のための最高のエクササイズ ジョギング 、ウォーキング、水泳、サイクリング。結果を得るために少なくとも週に3日定期的にそれをしてください。

5.体液のニーズを満たす

肌を明るくするもう1つの簡単な方法は、水分のニーズを満たすことです。水は肌をしっとりと保ち、コラーゲン組織を維持します。これらは両方とも、肌を柔らかく、引き締まり、輝きを放つようにする上で重要な役割を果たします。

皮膚に最適な水分源は、水、野菜、果物です。アルコールには水を引き付ける性質があるため、アルコール飲料の形の液体は避けてください。過度のアルコール摂取は、肌を乾燥させ、ざらざらさせ、くすみさせる可能性があります。

6.ビタミンが豊富な食品を食べる

皮膚は、その形状と機能を維持し、フリーラジカルを防ぎ、コラーゲンを生成するために、多くの栄養素と抗酸化物質を必要とします。ビタミンB（ビオチン）、ビタミンC、ビタミンEは、肌にとても良いビタミンの一種です。

これらの栄養素はすべて、野菜、果物、ナッツの健康的な食事から得ることができます。肌に最適な食品のいくつかの例は次のとおりです。

• トマト、
• にんじん、
• 緑の野菜、
• はちみつ、
• 葡萄、
• アボカド、
• オリーブオイル、そして
• アーモンド。

ルーチンで肌を明るくする方法 スキンケア

あなたのライフスタイルを変えることの利点は、ルーチンを伴うとき、より最適になります スキンケア 。ここにルーチンに関連するいくつかのものがあります スキンケア 肌のくすみを克服するのに役立ちます。

1.入念にシャワーを浴びて、顔を洗います

くすみの原因の一つは毛穴の詰まりです。したがって、少なくとも1日1回シャワーを浴び、1日2回顔を洗うことで、肌を清潔に保ちます。この活動は、汚れや油による毛穴の詰まりを防ぐのに役立ちます。

シャワーや洗顔の際は、お肌のタイプに合ったクレンジングソープをお選びください。皮膚が乾燥しないように、化学添加物を最小限に抑えた刺激の少ない石鹸を使用してください。

2.保湿剤を使用します

保湿剤は、輝く肌に欠かせない要件です。シャワーを浴びて顔を洗った後、2〜3分で保湿剤を使用して、その中の成分が残りの水をすぐに皮膚に閉じ込めることができるようにします。

お肌のタイプに合った保湿剤をお選びください。脂性肌の方でも、保湿剤を使用する必要があります。もちろん、毛穴を詰まらせない脂性肌用の保湿剤を選択する必要があります。

3.製品の使用 スキンケア ビタミンCが含まれています

ビタミンCは肌の老化を防ぎ、肌の黒と茶色の斑点を減らします。このビタミンはまた、過剰なメラニン生成を減らし、一部の人々のくすんだ肌の問題を悪化させる可能性があります。

だから、あなたのルーチンにビタミンCを追加することを忘れないでください スキンケア 君は。最適な結果を得るために、ビタミンC含有量の高い製品を選択し、定期的に使用してください。

4.コウジ酸の使用

多くの人がコウジ酸を利用して肌を明るく白くします。この化合物は、メラニンの形成に必要な特定の酵素の機能に耐えることができるため、美白剤として使用されます。

コウジ酸は、マスクや洗顔料など、さまざまな製品に含まれています。一般的に、くすんだ肌への影響を確認するには、2〜6週間かかる場合があります。

5.角質除去

角質除去は、肌を明るくする上で非常に重要な要素です。角質除去により、乾燥したくすんだ肌を残す死んだ皮膚細胞の層を取り除きます。

あなたは2つの方法で剥離することができます、すなわちそれを機械的に使用する スクラブ またはAHAとBHAを含むトナーで化学的に。より白い顔を得るために週に一度定期的にそれをしてください。

6.やりすぎないでください

ケアや美容製品を多用しないでください。あなたが購入する美容製品は必ずしもあなたの肌に適しているとは限らないので、これは実際にあなたの肌を不健康にする可能性があります、特にあなたが敏感肌を持っている場合。

シャワーで肌を明るくする方法

入浴は必ずしもすぐに肌が白くなるわけではありません。しかし、シャワーを浴びる正しい方法は、汚れや古い角質を取り除き、肌をより白くきれいに見せることができます。

以下は、肌を白くするための一連の正しい入浴方法です。

1.冷たいシャワーを浴びる

あなたが輝く白い肌を持ちたいなら、解決策は冷たいシャワーを浴びることです。冷たいシャワーは一時的に皮膚の血管を収縮させ、それによって毛穴を狭め、皮膚の赤みを減らすことができます。

毛穴を塞ぐことで、汚れが入りにくくなります。汚れは肌のくすみの主な原因です。常に汚れのない肌は、白く明るく見えます。

2.入浴前に肌をこすります

シャワーを浴びる前に肌をこすり洗いするのは、くすんだ肌を白くする簡単な方法です。このプロセスは、死んだ皮膚細胞の層を取り除きます。皮膚は再生することができ、最上層は常に新しい健康な細胞で満たされています。

天然繊維製のスクラブブラシを使用してください。全身に届く柄の長いブラシをお選びください。その後、次の手順に従います。

1. 足の裏からこすり始めてから、上に移動します。
2. 時計回りに広い円を描くように肌をこすります。
3. 薄い肌をやさしくこすり、厚い肌（足の裏など）に少し圧力をかけます。発疹、切り傷、または感染症のある皮膚は避けてください。
4. 足のすべての部分をこすった後、脇の下まで腕をこすります。
5. 体のすべての部分をこすったら、冷たいシャワーを浴びて古い角質層を取り除きます。
6. 体を乾かしてから、ココナッツオイルなどの天然保湿剤を塗ってください。

3.適切なケア製品の選択

多くの人は、肌が白く見えるように正しい入浴方法を見つけることに焦点を当てていますが、使用されている製品には注意を払っていません。実際、特定の製品は肌をすばやく乾かし、はがし、蓄積して、くすんだ肌を引き起こす可能性があります。

他のいくつかの製品は、刺激を引き起こす可能性があり、皮膚に有毒です。これは、使用する製品の内容に注意を払うことの重要性です。以下の成分を含むケア製品の使用を制限してください。

• 香水
• パラベン
• フタル酸エステル
• スチレン
• トリクロサン
• 石油留分
• ハイドロキノン
• リゾートシノール
• p-フェニレンジアミン
• タルカム

4.温水での長時間の入浴は避けてください

温水での入浴は体に多くの利点があります。ただし、温かいシャワーを浴びるのに時間がかかりすぎると、肌から天然の油分が除去され、肌がくすんで見えることがあります。汚れも開いた毛穴に入る可能性があります。

暖かいシャワーを浴びたい場合は、5〜10分を超えないでください。また、熱すぎる水での入浴は避けてください。 10分後、ぬるま湯で体を洗い流し、すぐにタオルで乾かします。

専門医院でのくすみの治療

このステップは通常、ライフスタイルの変更や使用法のときに行われます スキンケア それも機能しません。皮膚科医による治療は比較的安全ですが、この方法を選択する前に相談する必要があります。

あなたの医者はあなたの皮膚の状態を見て、適切な治療の種類を決定します。診察後、医師は次の方法の1つまたは複数を提案する可能性があります。

1.漂白剤を注入します

皮膚組織のメラニン色素の量が多いほど、肌の色合いは暗くなります。肌のくすみは、実際には高メラニンが原因ではありませんが、この方法を使用して肌を白く見せている人も少なくありません。

注射は皮膚に直接影響を及ぼします。この手順は、メラニン色素の量を減らして、肌が徐々に白く輝きを放つようにすることを目的としています。

ただし、注意が必要です。美白注射の主成分であるグルタチオンは、いくつかの副作用を引き起こす可能性があります。報告されている影響には、脱毛、爪の白い斑点、しびれ、うつ病や不安の症状などがあります。

2.肌を明るくする方法としての白いお風呂

これは、テクノロジーを通じて肌を白くする最も信頼できる方法の1つです。医師はまた、患者に不注意にそれを行うべきではありません。安全でお勧めの白いお風呂には、次のような基準がいくつかあります。

• 入浴後、白い肌は健康で、日焼けしたり、まだらになったり、そばかすがないようにする必要があります。
• 白いお風呂の成分は100％自然で香りがよいものでなければなりません。
• 白いお風呂は肌を明るくし、体毛を黄色くしないようにする必要があります。

治療が完了したら、サングラス、日焼け止め、日焼け止めなど、毎日の肌の保護を強化する必要があります。 ローション 、 その他。また、肌の色を維持するために、1〜2か月後に再び白いお風呂に入る必要があります。

3.削皮術

削皮術は、死んだ皮膚細胞を含む皮膚の最上層を取り除くことによって、くすんだ皮膚を落ち着かせます。この方法は基本的に皮膚の外科的剥離です。手順は、死んだ皮膚を剥離するために特別な回転装置で実行されます。

4.凍結療法

凍結療法は、皮膚の異常な組織を取り除くための医療処置です。医師は液体窒素を使用して、死んだ皮膚細胞を凍結します。これらの細胞は破壊され、その下にある新しい健康な細胞が出現する可能性があります。

5.レーザースキン リサーフェシング

この方法は、皮膚の死んだ層を取り除くことによって皮膚を白くするのに役立ちます。死んだ細胞は、レーザービームを使用して注意深くこすり落とされます。後で成長する新しい皮膚細胞は、より堅く、若く、そして輝く皮膚表面を生み出します。

6.マイクロダーマブレーション

マイクロダーマブレーションは、先端が粗い特別なツールを使用して、損傷した古い皮膚層と皮膚細胞をこすり落とします。この方法は、くすんだ肌を治療し、肌の色調や表面を均一にし、老化の兆候を取り除くことができます。

7. ケミカルピーリング

この方法の原理は、角質除去と同じです。これは、下にある健康な細胞が皮膚の表面に見えるように、死んだ皮膚層を取り除くことです。違いは、あなたは医者からの化学物質を使って角質除去するということです。

ライフスタイルの変化から日常的なものまで、くすんだ肌を明るくする方法はたくさんあります スキンケア 、専門医による治療へ。治療が最適な結果をもたらすために、その利点について学び、必要に応じて医師に相談することを忘れないでください。

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