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どちらも体に栄養を与え、筋肉を強化することができますが、有酸素運動と運動 抵抗 2つの異なるタイプの運動です。両者の違いを知ることは、あなたの体にそれを最適に利用するのに役立ちます。
有酸素運動と運動の違い 抵抗
有酸素運動と運動の違い 抵抗 いくつかの側面から見ることができます。それらの中には、有酸素または嫌気性の特性、脂肪を燃焼させるのにどれほど効果的な運動であるか、その利点、および種類があります。
2つのスポーツの違いは次のとおりです。
1.好気性および嫌気性
「好気性」という用語は酸素を指し、「嫌気性」という用語はその逆を意味します。有酸素スポーツとして分類されるすべてのエクササイズは、酸素を吸収して分配する体の能力を最適化することを目的としています。
有酸素運動は、心拍数と呼吸を増加させる可能性があるため、有酸素運動です。心拍数と呼吸が増加すると、体は継続するのに十分な酸素を獲得します。
有酸素運動とは対照的に、運動 抵抗 は嫌気性運動であり、体組織への酸素供給を増やすことに焦点を当てていません。このスポーツは、ウェイトを使用して筋肉の持久力を高め、筋肉が強くなるようにします。
2.脂肪燃焼の効能
体のエネルギー源は炭水化物と脂肪から来ています。しかし、脂肪はより大きなエネルギー源であり、体が簡単に使用することができます。脂肪を効果的に燃焼させるには、体に酸素が必要です。
有酸素運動は、脂肪を燃焼させるための十分な酸素を体に供給します。有酸素運動を頻繁に行うほど、酸素を使用して脂肪を燃焼するように体が訓練されます。
スポーツ 抵抗 また、実際に脂肪を燃焼させることができます。ただし、このエクササイズでは、有酸素運動ほど多くの酸素を使用しません。したがって、有酸素運動と運動で燃焼した脂肪の量 抵抗 もちろん違います。
3.運動の利点
有酸素運動は、呼吸器系と循環器系に焦点を当てています。その間、運動 抵抗 筋肉、関節、骨、そして体全体の機能を強調します。これらの2つのスポーツには異なる利点があります。
有酸素運動から得られるメリットは次のとおりです。
- 理想的な体重を維持する
- インテリジェンス機能を維持し、アルツハイマー病のリスクを軽減します
一方、レジスタンススポーツには、次のような独自の利点もあります。
- 筋力と柔軟性を高める
- 体の安定性、姿勢、敏捷性、バランスを維持します
- 怪我、関節炎、腰痛、腰痛、肥満のリスクを軽減します
- スタミナと骨密度を増やす
- 関節機能を維持する
- 日常の活動のパフォーマンスを向上させる
4.スポーツの種類
有酸素運動や運動とのもう1つの違い 抵抗 行われる運動の種類です。有酸素運動は、ウォーキングや ジョギング 、ロッククライミングやボート漕ぎと同じくらい重くなるまで。
有酸素運動の例は次のとおりです。
- 水泳
- ダンス
- サイクリング
- 階段を上る
- サッカー、テニス、バレーボールなどのスポーツをする
長時間行うことができる有酸素運動とは異なり、運動 抵抗 非常に集中的に、短期間で行われる傾向があります。スポーツの例 抵抗 その中で：
- 厚板またはサイドプランク、腕立て伏せ、腹筋運動、スクワット、 そして 懸垂
- 重量挙げ
- フラットベンチプレス
- で運動する ダンベル または弾性コード
- これらすべての演習の組み合わせ
有酸素運動と運動 抵抗 別の焦点を持っています。しかし、どちらもあなたの健康に利益をもたらします。実際、定期的に有酸素運動や運動をするとさらに良いでしょう 抵抗 一斉に。
これらの2つのスポーツに突入しないでください。簡単であなたの能力に応じたスポーツを選ぶことから始めましょう。慣れたら、強度を上げて体を鍛えましょう。
バツ
