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体重が早く減り、食事が自分より上手く機能している友人を見ると、イライラしたりイライラしたりしているかもしれません。実際、行われる運動の種類は同じです。運動する時間や時間も同じです。しかし、彼は結果を受け取った人であり、あなたはあなたが望む成功を達成していません。では、なぜスポーツの結果は人によって異なるのでしょうか。
定期的な運動をしていても、最大の結果が得られないのはなぜですか？
世界保健機関とインドネシア保健省によると、成人は少なくとも1日30分、または1週間に150分定期的に運動する必要があります。あなたを含め、誰もが定期的にそれを行っていますが、他の人と同じ結果が得られるとは思わないでください。もちろん、結果はそれほど遠くはありませんが、他の人と一緒に得られるものは異なります。
基本的に、あなたの体はあなたが行ったスポーツに対して異なる反応を示します。もちろん、定期的な運動は、体内で発生するさまざまな機能やプロセスに影響を与えます。しかし、一人一人への影響は同じではありません。
日本の研究でさえ、定期的な運動を含む身体活動の影響に対して身体が抵抗性または免疫性を持っている人々のグループがあると述べています。これは人が持っている遺伝子に関連しています。
他の研究では、各人が持っているホルモンレベルの違いが体による脂肪の燃焼方法に影響を与えるとも述べられています。このプロセスはまた、同じ種類と時間の運動をしていても、各人が燃焼する脂肪を異なるものにします。
あなたのライフスタイルはまたあなたがする定期的な運動に対する体の反応に影響を与えます
定期的な運動を最大限に活用していませんか？これはあなたの遺伝子だけの結果ではありません。また重要なのは、これまでやってきたパターンやライフスタイルは何ですか？それは健康的なライフスタイルをサポートし、導きますか？
毎日または毎週定期的に運動しても大丈夫です。しかし、あなたの食事、睡眠、その他の習慣はどうですか？毎日定期的に運動をしていても、ダイエットプログラムを狂わせる可能性のあるさまざまなことがあります。
- 無人の食事パターンと部分。運動とダイエットは密接に関連しており、両方が同時に適切に行われなければ、体重が増えることは不可能ではありません。減量プログラムを機能させるには、食事のタイミングと部分を変更する必要があることを忘れないでください。
- 正しくない食材の選択。あなたが食べる食べ物を賢く選択しなくても、結果は同じです。あなたは蓄積された脂肪を取り除くために一生懸命働いています。しかしその後、あなたは脂肪、砂糖、炭水化物を多く含む食品を食べます。あなたがこれをするならば、あなたがする定期的な運動があなたの体に利益を示すことを期待しないでください。
- 十分な睡眠が取れていない。大人が夜に必要とする睡眠の量は約7時間です。夜更かしすることが多い場合は、定期的な運動習慣は役に立たないでしょう。
- 飲酒と喫煙の習慣がある。慢性疾患の発作から体を守ることを目的として定期的な運動をしている場合、喫煙や飲酒の習慣がまだあると、運動はできません。
バツ
