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出産は多くのエネルギーを消耗しています。特に帝王切開で出産する場合は、早く回復するために体を休ませる必要があります。さて、スタミナを回復するために、母親は十分な睡眠をとる必要があります。ただし、特定の睡眠位置が不快感を引き起こすため、これはしばしば妨げられます。それで、最高の産後の睡眠位置は何ですか？以下の答えを見つけてください。
正常および帝王切開を出産した後の睡眠位置
出産後、特定の体の部分は痛みを伴い、不快になります。それが膣、胸、そして胃の周りにあるかどうか。お腹で寝ると、圧力が上がり、痛みが続きます。
鎮痛剤で痛みを和らげることができますが、睡眠姿勢も改善すれば確実に安全です。出産後の最良の睡眠位置は、圧力を増加させず、筋肉の緊張を引き起こさない位置です。快適な睡眠姿勢がたくさんあるというだけです。それで、それを試すとき、あなたの便利さと快適さにそれを調整してください。
出産後のいくつかの睡眠位置は、通常のセクションと帝王切開の両方で試すことができます。
1.仰向けに寝る
出産後の最初の数日または数週間は仰向けに寝ることが最も快適な睡眠姿勢です。手術で腹部、膣、腹部を切開しても圧力がかからないため、痛みが少なくなります。それでも出血が続く場合は、膝の下に枕を置くことができます。
残念ながら、この位置では、ベッドから出たり、起き上がったりするのが少し難しくなります。特に帝王切開で出産すると、お腹が圧迫されます。起き上がったり座ったりするときにお腹に圧力がかからないように、まず膝の下に置いた枕を取ります。次に、枕で腰を支えながら少し後ろに寄りかかります。
2.あなたの側で寝る
仰向けに寝るだけでなく、横向きに寝ることもできます。ただし、背中と臀部の位置はまっすぐに保つ必要があります。胃の前部が曲がる可能性があるため、後ろに寄りすぎないでください。あなたはあなたの背中を支えるためにあなたの体の後ろに枕を支えることができます。
頭の枕として使用したり、胸の前に置いたりする手は、起き上がりやすくなります。横向きと背中向きの睡眠姿勢を組み合わせることで、体が痛くならず快適に過ごせます。
3.高い枕で寝る
高い枕を高く積み上げて寝ると、出産後の母親の快適さが増します。まるで座っている人のようなこの姿勢は、あなたがよりよく眠り、よりスムーズに呼吸するのを助けることができます。痛くならないように、薄い枕で腰を支えることもできます。さらに、この位置はあなたが立ち上がるのを容易にします。
この睡眠姿勢は、睡眠時無呼吸の母親に強くお勧めします。睡眠時無呼吸は、睡眠中に一時停止することが多い呼吸によって引き起こされる睡眠障害です。この状態は、翌日、人が非常に疲れていると感じることがよくあります。
注意が必要なこと
十分な休息は、出産後の体の回復プロセスをスピードアップします。だから、休むためにあなたの最高の時間を使ってください。あなたの子供が眠っているなら、あなたもこの機会に眠るべきです。あなたが赤ちゃんの世話をし、落ち着かせるのを助けるために一緒に働くようにあなたのパートナーに頼んでください。
必要に応じて、ベビーシッターを雇うか、別の家族に赤ちゃんの世話を手伝ってもらい、疲れすぎないようにすることができます。スタミナを回復するために、常に栄養価の高い食品を食べることを忘れないでください。よくならない睡眠障害がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
バツ
