目次:
コーヒーは眠気を取り除くために最も人気のある飲み物の1つです。それで、私たちを新鮮に保つためにコーヒーの効果はどれくらい続くことができますか？
コーヒーは体内でどのくらい持続しますか？
コーヒーにはカフェインが含まれており、神経系を刺激して心拍数と血圧を上昇させることができます。さらに、カフェインは体内のエネルギー供給を増やし、気分を改善することもできます。これにより、コーヒーを飲む人はさわやかで目覚めた気分になります。
しかし、もちろん、このコーヒーの効果は長くは続かず、一日中持続しません。時間の経過とともに、コーヒーの効果は減少します。
アメリカ睡眠医学会のページからの報告によると、カフェインの効果は、最初に血流に入った時から3〜5時間続きます。この期間は半減期と呼ばれ、体が消費された物質の一部を排除するのにかかる時間の長さです。
これは、40 mgのカフェインを消費している人は、5時間後に20mgのカフェインがシステムに残っていることを意味します。残りのカフェインは、あなたの体の中で長く続くことができるものです。ただし、血中への影響は15〜45分の摂取後にピークに達します。
そのため、このとき、落ち着きがなくなったり、排尿したり、突然興奮したりする人もいます。これらの症状は、カフェインが分解または代謝され始めると消え始めます。
実際、体内のコーヒーの効果がどれくらい続くかは明確な時間はありません。それはすべて、用量、飲んだコーヒーの種類、年齢、体重、カフェインへの感受性に依存します。
あなたの体がカフェインに非常に敏感であるとき、効果は翌日まで何時間も続くことができます。逆に、体がコーヒーに含まれるカフェインの影響を受けなくなった場合、その影響はほとんど感知できない可能性があります。
体内のカフェインの副作用
コーヒーに含まれるカフェインは、特に仕事の山を完成させなければならないときに、確かにあなたの一日をより活気づけることができます。しかし、それはコーヒーが体を悩ます副作用がなく、かなり長く続くことができるという意味ではありません。
コーヒーに含まれるカフェインには、次のような他の多くの副作用があります。
- 緊張する
- 腹痛
- 下痢
- 速いまたは不規則な心拍
- 呼吸率が上がる
- 不眠症
- 落ち着きを感じる
- 発汗
さらに、場合によっては、カフェインはすでに感じている倦怠感を悪化させる可能性があります。本当に疲れていると感じたら、コーヒーを飲んで目を覚まし続けたり、目を覚まし続けたりしないでください。あなたが回復するために休憩を取るならば、それははるかに良いでしょう。
コーヒーに含まれるカフェインは、長い間飲んだり飲んだりすると中毒性のある物質でもあります。カフェインを飲むことに慣れて、突然飲まなくなったり、この習慣をやめたりすると、さまざまな症状が現れます。
慣れているのにコーヒーを飲むのをやめる人は、次のようなさまざまな症状を経験することがよくあります。
- 疲れてつやがない
- 怒りやすい
- 筋肉痛
- 吐き気や胃の痛み
- あまり焦点を当てない
- 頭痛または片頭痛
これらの症状は通常、コーヒーを飲むことに戻ったときに解決できます。そのため、急にコーヒーを飲むのをやめないでください。そうすれば、この効果が現れず、長時間気になりません。
現れる症状がひどくなりすぎないように、毎日飲むコーヒーの摂取量を減らすようにしてください。そうすれば、体はうまく適応することができます。
バツ
