美容と健康のためのベンコアンの利点

ベンコアンの存在なしにアシナンやルジャクを食べると不完全な感じがします。ヒカマまたはヤムは、アジアと南アメリカで見られるサツマイモの一種です。食品を提供する成分を補完することとは別に、体の健康のためのヒカマの利点は何ですか？

ヒカマの栄養成分と体へのメリット

ヒカマには、ミネラル、植物栄養素、その他の有機化合物など、いくつかの重要な栄養成分が含まれています。食物繊維、ビタミンC、ビタミンE、葉酸、ビタミンB6、パントテン酸、カリウム、マグネシウム、マンガン、銅、鉄、および少量の植物性タンパク質もあります。以下は、健康に役立つヒカマの重要な利点です。

1.消化器系の問題を克服する

前に説明したように、ベンコアンの成分の1つは、食物繊維が含まれていることです。食物繊維は、実際には体の消化プロセスを助けるのに適しています。ヒカマ含有繊維を含むこの繊維は、便秘、鼓腸、下痢、その他の消化器疾患に良い影響を与えます。

2.体の免疫システムを高めます

ベンコアンフルーツ100グラムの量には、体内のビタミンC投与量の1日あたりの必要量の40％が含まれています。体内のビタミンC摂取は、免疫システムの維持と強化に重要な役割を果たします。体の免疫力が高まると、病気を引き起こす可能性のある細菌、ウイルス、真菌の影響を受けにくくなります。

さらに、ヒカマの利点に含まれるビタミンCには、汚染に起因するフリーラジカルと戦うことができる天然の抗酸化物質が含まれています。その理由は、体内のフリーラジカルが健康に害を及ぼす可能性があるためです。この危険性は、心臓病、脳損傷、さらには癌と密接に関連しています。

3.骨密度を上げる

ヒカマの利点の1つは、体に不可欠なミネラルが豊富に含まれていることです。これらのミネラルには、マグネシウム、銅、鉄の含有量が含まれます。ミネラルは、体内の骨密度を高めるのに役立つだけでなく、新しい損傷した骨の治癒と成長の誘発にも役立ちます。

4.糖尿病の食事療法に適した低血糖値が含まれています

その高い繊維含有量に加えて、ベンコアンはまた、糖尿病患者の食事療法に適した低血糖値を含んでいます。レベルオリゴフルクトースイヌリンヒカマは、体が消化しにくい炭水化物の一種です。ですから、ヒカマを大量に摂取しても、体内の血糖値が上がることを心配する必要はありません。

5.脳の健康をサポートします

ヒカマに含まれるビタミンB6またはピリドキシンは、認知能力やその他の脳機能を発達させる特性を持っています。ビタミンB6は、脳機能に優れているだけでなく、タンパク質酸をアミノ酸に変換するのにも優れた役割を果たします。アミノ酸は、代謝プロセスや体の臓器の働きを改善するために体が使用します。

6.健康な肌を維持します

ヒカマに含まれる多くのビタミンの1つはビタミンCです。その高いビタミンC含有量のため、ヒカマは健康な肌を維持するのに非常に優れています。

ビタミンCは、皮膚の外層（表皮）と深層（真皮）に含まれています。ビタミンCは、肌を健康に保つためにコラーゲンを生成するのを助けることができる抗酸化物質です。ビタミンCは体内のコラーゲン合成に関与しているため、老化の兆候を取り除くことができます。ビタミンCはまた、乾燥肌の修復と予防に役立つだけでなく、太陽から肌を保護するのにも役立ちます。