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あなたを含む誰もがあなたの断食をうまくやりたいと思うでしょう。しかし、あなたは問題を経験するかもしれません、そして結局あなたはその日に断食をしなければなりません。それはあなた自身の体に害を及ぼす可能性があるので、あなたがすぐにあなたの断食を破ることをより良くするいくつかの健康状態があります。それでは、どのような条件が断食をするのに良いのでしょうか？これが兆候と症状です。
断食をしなければならない場合の兆候と症状
空腹時に発生する可能性が最も高い健康上の問題は、低血糖症または低血糖値です。これは、体が長期間摂取されないために起こります。特に、食事を抜いたり、栄養価の高い食事をしなかったりすると、低血糖を経験することは不可能ではありません。
さらに、低血糖症は、空腹時に糖尿病患者に発生する傾向があります。これは、インスリンホルモンが異常であると、体が血糖値を維持できなくなるためです。
では、血糖値が低く、すぐに断食しなければならない場合の兆候は何ですか？空腹時に低血糖を経験した場合のさまざまな症状と兆候：
- 頭痛
- 集中するのは難しい
- 「不器用」な感じ
- 体が震えていました
- たくさん汗をかく
- 視界がぼやける
- とても疲れた
- 弱い体にはエネルギーがありません
- 体や顔の皮膚が青白くなる
めまいや倦怠感がある場合でも、低血糖レベルは軽度である可能性があります。ただし、前述の兆候や症状が複数ある場合は、すぐに断食する必要があります。迅速に治療されない低血糖状態は、他のさまざまな悪い合併症を引き起こします。
断食した後はどうしますか？
低血糖を経験するとき、体は血糖値を再び正常に戻すことができる摂取量を必要とするので、あなたはできるだけ早くあなたの胃を食物で満たす必要があります。低血糖が発生した場合、すぐに甘いお茶や砂糖を含む飲み物を飲んで血糖値をすばやく回復し、食事を続けることができます。
空腹時の低血糖状態を防ぐことはできますか？
断食時、つまり、夜明けに適切な部分に繊維、タンパク質、および高エネルギーの蓄えを含む食品を食べることによって、実際に低血糖を防ぐことができます。また、健康的なおやつなど、食物繊維やたんぱく質を多く含むおやつも食べられるので、一日中元気になります。
選んでください 大豆を原料にしたものは、体内でゆっくりと消化されるので、お腹がゴロゴロ鳴るのを防ぎ、血糖値に良くなります。
