ムエタイを試すことに興味がありますか？これは私たちの体と雄牛にとっての利点です。こんにちは健康

ムエタイは現在、最も人気のある武道スポーツの1つであり、スポーツ愛好家の間で大きな需要があります。よく知られているように、ムエタイはタイを起源とする武道の一種であり、タイボクシングとしても知られています。ムエタイの動きは、脚、手、腕、太ももの4組の手足を使って行われ、拳、肘、膝、足からの攻撃を利用します。また、このスポーツは、性別を問わずさまざまなグループで行うことができるため、誰もが楽しむことができます。

あらゆる形態の武道の場合と同様に、ムエタイのスポーツが行う運動には大きな健康上の利点があります。ムエタイの動きは、トレーニング中の心臓血管系のスピード、敏捷性、強さ、持久力を高めるのに役立ちます。このエクササイズは、スタミナ、健康、体力の向上に非常に効果的です。

健康のためのムエタイの利点

1.健康な心臓

研究によると、ムエタイほど心臓系を鍛えることができるスポーツはありません。有酸素運動と無酸素運動のタイプを組み合わせることで、ムエタイは心臓に栄養を与える巨大な圧力から恩恵を受けます。定期的な運動で、あなたの体はこのスポーツのストレスに慣れます、そして健康な心臓血管のパフォーマンスを改善することは利点の1つです。

2.脚の筋肉を強化します

ムエタイでは、蹴りやその他のいくつかの脚の動きが主な動きです。最も典型的な動きの1つは、半円運動で蹴り、前脚で行うか、一般に「回し蹴り」として知られています。

ムエタイを学ぶことはまたあなたによく蹴りそしてあなたの下半身の筋肉を強化する方法を教えます。下半身のすべての筋肉は、このタイのスポーツに伴うさまざまなキックやフットワークの練習から恩恵を受けるでしょう。定期的に行うと、脚の筋肉の持久力、強さ、敏捷性に良い影響を与え、より強いふくらはぎを形成することができます。

3.体のコアマッスルを強化します

通常、いわゆる中核体の筋肉は人の胃の筋肉を指します。ただし、これは完全に真実ではありません。体のコアまたはコアマッスルは、胴体にある筋肉であり、腹部のマッスルだけに焦点を合わせているわけではありません。このスポーツのすべての動きで運動することは本当にあなたのコア筋肉を強化します。相手のパンチやキックの動きも非常に役立ちます。護身術になる攻撃は、あなたの体のすべてのコア筋肉を強化するのに役立ちます。

4.腰をより柔軟にします

膝で蹴ったり叩いたりすると、腰の柔軟性が鍛えられます。健康な腰を持つことは他の健康状態に良い影響を与えるでしょう。怪我をしないように、腰の筋肉を温めてストレッチすることを忘れないでください。時々、その領域の血液循環を改善するために、マッサージまたは腰のマッサージを行います。

5.ストレスを解消する

感情的な負担とストレスを解放することは、実際、ムエタイから得ることができる最も重要な健康上の利点です。ほとんどの人は日中にかなりの量のストレスを蓄積します。一日の活動の後にこの運動をすることで、例えば何かを叩いたり蹴ったりすることで感情を解放することができ、気分が良くなります。

6.精神的および規律を訓練する

蹴る、パンチする、攻撃するなどの明らかな物理的スキルを超えて、これらのスポーツを練習することはあなたの規律を訓練します。適切なトレーニングを行うことで、何をすべきかを言われることなくタスクを実行する方法を学ぶことができます。基本的に、自己規律はムエタイから得られる一番のメリットです。トレーニングプログラムは、リング内の規律と考え方を必要とする自己防衛システムに向けてトレーニングし、指示します。

7.体重を減らすことができます

ムエタイがあなたの体重を減らすことができるかどうかを尋ねるなら、答えはイエスです。ムエタイ運動は、すべての手足を使用し、全体的な心血管持久力を高めることを目的としています。姿勢、フットワーク、基本的なパンチ、キック、膝と肘のストライキをウォームアップとストレッチと組み合わせると、脂肪とカロリーを燃焼させるのに役立ちます。