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家族や慢性疾患のある人の世話をするときは、身体的であれ心理的であれ、自分の健康を維持することが重要です。健康に支えられていないと、子育て能力が低下する可能性があります。したがって、パンデミックの最中に慢性疾患のある人の世話をしている場合は、以下の病気の人の世話をするときに自分の世話をする方法を参照してください。
パンデミックの真っ只中にある慢性疾患の人々の世話をするときに自分の世話をするためのヒント
誰かの世話をするということは、世話をしている人とだけ時間を過ごすという意味ではありません。ただし、自分で時間を作る必要もあります。
清潔さを維持する
自分自身と家庭環境を清潔に保つことを忘れないでください。慢性疾患のある人を助ける前後に手をきれいにしてください。流水と石鹸を使用して、少なくとも20秒間手を洗い流します。
また、世話をしている人のために食事を準備するとき、特に排便または排便した後は、手を洗ってください。外出前や帰宅後は、必ず手をきれいにしてください。
要するに、個人の衛生状態と維持された環境はまた、病気になるリスクを減らします。また、家族の世話をする責任を果たすこともできます。
健康に注意を払う
慢性疾患のある人の世話をすることは、世話をする人のニーズを助けるだけでなく、自分自身の健康にも注意を払います。パンデミックの最中に病人の世話をしながら自分の世話をすることは、自分の健康に注意を払うことです。
健康への配慮は、栄養素が豊富な健康的な食生活を取り入れることなど、消費した食品から始めることができます。それだけでなく、食事を抜かないようにしましょう。
次に、身体的にアクティブな状態を維持することにより、健康を維持します。毎日の活動のためにあなたの体を健康に保つために、少なくとも1日30分間身体活動をしてください。
実行できる身体活動の例は、家庭環境での歩行です。パンデミックが発生していることを考えると、家の外で身体活動をしようとしているときは、他の人との距離を保つなどの推奨される推奨事項に従ってください。
ブレーク
十分な休息は、病気の人の世話をするときに自分の世話をする方法です。毎日少なくとも7〜8時間休むようにしてください。十分な休息が取れない場合は、自分を押し込まないでください。
自分が疲れていることに気付くのは、病気の家族の世話を常にしなければならないよりはましです。ですから、疲れたら家族や他の人に助けを求めることを躊躇しないでください。
ストレス管理
慢性疾患のある人の世話をするとき、あなたが助けなければならない彼らのニーズがたくさんあります。現在のパンデミックの真っ只中の状況と相まって、特に慢性的な病気の人々の世話をすることになると、あなた自身のために毎日の活動をすることは時々疲れます。このため、この位置にいる人はストレスを感じることができますが、それは当然のことです。
慢性疾患のある人の世話をするときに自分の世話をする最良の方法は、あなたが楽しむ活動に従事することによってストレスを管理することです。たぶんあなたは遊ぶように回想することができます ビルディングブロック 最初に子供時代にお気に入り。
次に、見る機会がなかった映画を見てください。さらに、家族の世話をしながら、長い間本棚に「座っていた」本から、章ごとにゆっくりと完成させることもできます。
安心を守ります
あなたがストレスを管理する方法をしたとしても、時にはあなたの思考の重荷があなたに重くのしかかることがあります。ストレスの症状だけでも、無意識のうちに人の健康に影響を与える可能性があります。
したがって、介護者は心の安らぎと自己を病気から守る計画を立てることが重要です。一つの方法は、重病保険などの健康保険に加入することです。
と題された研究から結論付けられたように 安心：健康保険はストレスとコルチゾールレベルを低下させる-ケニアでの無作為化実験からの証拠 、健康保険に加入すると、コルチゾールレベルとストレスレベルが低下します。
この研究の研究者たちは、健康保険に加入しているときの落ち着いた精神によって引き起こされたと主張しました。健康保険に加入することは、病気にかかったときの経済的負担から身を守るのに役立ちます。落ち着いた心とストレスではなく、あなたを悩ませる可能性のある病気のリスクも低下させます。
結論として、彼らが病気のときに家族の世話をすることは容易ではありません。したがって、パンデミックの真っ只中にある慢性疾患の人々の世話をするときは、特に自分自身、特に健康に気を配る必要があります。自分の健康に気を配るだけでなく、時間をかけて倦怠感を解消し、心の安らぎを保ち、ストレスから身を守りましょう。
