健康と雄牛のためのサイクリングの利点;こんにちは健康

manfmサイクリングは、最近人気のあるスポーツの1つになっています。瞬間だけでなく車自由の日、ますます多くが自然環境でのサイクリングを利用しています。しかし、あなたはサイクリングの健康上の利点が何であるか知っていますか？そうでない場合は、ここにあなたが知る必要があるサイクリングのいくつかの健康上の利点があります。

健康のためのサイクリングの利点

頻繁にサイクリングをしている場合、またはこのスポーツを始めたばかりの場合は、その利点を知る必要があります。

1.体重の管理

サイクリングは、代謝率を高め、筋肉を構築し、体脂肪を燃焼させることができるため、体重を制御または減らすための優れた方法です。サイクリングは、サイクリング中にカロリーを消費するため、エネルギー消費量がエネルギー摂取量よりも多いことを確認するのに役立ちます。

体重を減らそうとしている場合は、サイクリング活動と健康的な食事を組み合わせる必要があります。サイクリング中に燃焼するカロリー数は、どれだけ長く、どれだけ遠く、どれだけ速く乗るかによって異なります。しかし、ある研究によると、毎日30分サイクリングすることの利点は、1年で5キログラム近くの脂肪を燃焼させることです。

2.心臓や血管の病気のリスクを減らす

定期的にサイクリングすることで、心臓、肺、血液循環を刺激して改善し、心血管疾患のリスクを減らすことができます。サイクリングは心筋を強化し、血中の脂肪レベルを低下させます。これはデンマークでの研究で証明されており、定期的に自転車に乗る人は老年期に心臓病から維持されることが示されています。

3.癌のリスクを減らす

健康的な食事を維持し、定期的に自転車に乗れば、これは癌のリスクを減らすのに役立ちます。 Journal of the American Medical Associationに発表された研究によると、健康な人は、老年期であっても、肺がんや結腸直腸がんを発症するリスクが低いことが示されています。他の研究でも、定期的なサイクリングの利点が結腸がんと乳がんのリスクを減らすことができることが示されています。