目次:
断食するとき、私たちの体は酵素の働き方を含むいくつかの変化を受けます。消化器系によって通常生成される酵素は、私たちがどれだけ速く絶食するかに応じて徐々に数が減少します。したがって、イフタールを消化しやすい食品を選択することをお勧めします。その一例が果物です。
これは断食をするのに良い果物です
残念ながら、ほとんどのインドネシア人は、断食をするために一般的に消費される果物としてのみ日付を知っています。実際、日付とは別に、同じように利点が豊富な他の多くの果物があります。どんな果物？
1.スイカ
この果物は水分含有量で有名です。しかし、スイカには抗酸化物質、ビタミン、ミネラルも豊富に含まれています。
この果物は水分を含んでいるため、断食中の水分摂取量が減少するために体が脱水症状を起こす傾向があるため、断食時の前菜として使用するのに適しています。
スイカの水分と電解質の含有量は92％なので、空腹時に失われた水分と電解質を体が取り戻すのに役立ちます。スイカも消化しやすい果物の一種です。
スイカは、水と電解質の供給源であるだけでなく、いくつかの病気の予防にも役立ちます。スイカの赤い色は、スイカに心臓病や前立腺癌の予防に役立つ化合物であるリコピンがたくさん含まれていることを示しています。
スイカのコリン含有量は、細胞膜の構造を維持することにより、体内で発生する可能性のある炎症を防ぐのに役立ちます。また、スイカに含まれる抗酸化物質、ビタミンA、ビタミンCの含有量は、皮膚の細胞を再生し、髪に栄養を与えるのに役立つことを忘れないでください。
2.リンゴ
リンゴは多くの利点があることが知られている果物の1つです。断食をするとき、1つのリンゴはあなたの消化器系がより複雑な食物を受け入れるためにその器官をゆっくりと準備するのを助けることができます。
リンゴの水分含有量はスイカほどではありませんが、リンゴは十分に高い繊維含有量を持っており、空腹時に健康な体を維持する上でも重要な役割を果たします。
断食すると、特に断食をしているときに、食べ過ぎの傾向が高くなります。 12時間近く食べていないので、断食するときはたくさん食べても大丈夫です。
肥満のリスクを高める可能性があるため、これは確かに良くありません。大きな食事の前にリンゴを食べることで、断食時に食べ過ぎたいという欲求を減らすことができます。
体の消化器系の働きを助けるだけでなく、リンゴの繊維はあなたに完全な効果を与えることができ、それによってあなたが必要以上の食物を摂取するのを防ぎます。
それに加えて、リンゴの健康上の利点は疑いの余地がありません。糖尿病のリスクを減らすことから始まり、血中のコレステロール値を下げ、心臓の健康を維持し、白内障を予防し、癌を引き起こす可能性のあるフリーラジカルの悪影響から体を保護します。
3.ワイン
この小さな果物は、断食をする代わりになります。その新鮮で甘い味は、空腹時に失われた水分や砂糖を置き換えるのに役立ちます。
ブドウは水分が多く、食物繊維が含まれているため消化しやすい果物でもあり、メインディッシュを始める前に断食するときに食べるのが良いでしょう。これにより、より複雑な種類の食品を処理する前に消化器系が準備されます。
それとは別に、ブドウには他にも多くの健康上の利点があります。ブドウは水分と繊維を含んでいるため、便秘に効果があります。ブドウに含まれるカリウムは、高血圧の悪化を防ぐ役割を果たします。
2013年に実施されたコホート研究は、ワインの摂取が成人の2型糖尿病を発症するリスクを減らす可能性があることを示唆しました。ブドウはまた、鼻水、赤目、くしゃみなどのアレルギーの重症度を軽減するのに役立ちます。
ポリフェノールとして知られているブドウの抗酸化物質は、肺がん、膵臓がん、前立腺がん、結腸がんの発症リスクを軽減または予防することもできます。
さて、これらは断食をするときに食べるのに良い日付以外の3つの果物です。楽しい！
バツ
