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歯と顎骨に広がる歯茎の感染症は歯周炎と呼ばれます。歯周炎は、歯がゆっくりと緩んだり抜けたりする原因となる可能性があります。この感染症は通常、適切に治療されていない歯茎の炎症（歯肉炎）によって引き起こされます。さらに、歯を磨くのが面倒であることが、歯垢や細菌を口の中で発生させ、感染を引き起こす要因にもなります。しかし、体内の特定のビタミンの欠乏も歯茎の感染症の原因となる可能性があります。
それでは、どのビタミンを摂取する必要があり、同時に歯茎の感染症を克服することができますか？
体が歯茎の感染症に対処するために必要なビタミン
1.ビタミンC
炎症、出血、または痛みを伴う歯茎の腫れは、体にビタミンCが不足していることを示している可能性があります。ビタミンCの不足はまれですが、多くの喫煙者がそれを経験しています。
ビタミンCは、歯肉組織の構成を助ける特別なタンパク質であるコラーゲンの生成に特に重要な役割を果たします。ビタミンCは、フリーラジカルによって引き起こされる損傷を防ぐのに役立つ抗酸化物質でもあります。
ビタミンCの高い供給源は、オレンジ、スイカ、パイナップル、メロン、キウイ、トマト、イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、クランベリーなどの果物から得ることができます。ビタミンCは、ブロッコリー、カリフラワー、ジャガイモ、カブなどの野菜や、ケールやほうれん草などの他の緑の葉野菜にも含まれています。高温になるとビタミンCの含有量が失われる可能性があるため、野菜を過度に調理しないでください。
2.ビタミンB
ビタミンB複合体は、口腔および歯の健康に重要な重要なビタミンの1つです。このビタミンは、歯茎を含む体全体の細胞成長と血液循環を助けるためです。
ある研究では、ビタミンB-12とB9の欠乏が歯茎の出血のリスクと関連していることがわかりました。ビタミンB9の欠乏は、歯周炎を発症するリスクを高める可能性があります。ビタミンB欠乏症、特にビタミンB9は、喫煙者によく見られます。
魚、鶏肉、牛肉、卵、牛乳、派生製品（チーズ、ヨーグルト、バター）などの動物の肉からナッツまで、食品にBビタミンが含まれています。ブロッコリーやほうれん草などの野菜も高ビタミンB群の食品サンパーです。
3.ビタミンA
ビタミンAは、歯肉組織を構成する上皮細胞の完全性を維持する役割を果たします。ビタミンAは、歯茎の感染症を内部から治療できる抗酸化物質でもあります。ビタミンAを含む食品の摂取量を増やすと、非喫煙者の歯周炎の重症度を軽減できます。残念ながら、この効果は喫煙者には見られません。
ビタミンAを含む食料源には、卵、ニンジン、肝臓、サツマイモ、ブロッコリー、緑の葉の植物などがあります。
