目次:
骨盤位の赤ちゃんは陣痛を困難にする可能性があります。適切に治療されない場合、この状態は赤ちゃんが生まれるのに深刻な問題を引き起こすリスクがあります。実際、骨盤位の赤ちゃんの位置を変えるのに役立つ簡単なヨガの動きがいくつかあります。
骨盤位の赤ちゃんの位置を変えるのに役立つヨガの動き
妊娠が最終学期に近づいているので心配していますが、超音波検査の結果、赤ちゃんの頭が骨盤に近づいていないことがわかりますか？実際、在胎週数がまだ30週未満の場合、赤ちゃんは妊娠32〜34週頃に正しい位置に回転して正常に生まれる可能性が高く、赤ちゃんが回転するのを助ける機会があります。私が説明するいくつかの位置での位置。ただし、最初に産婦人科医に相談したことを確認してください。
以下で説明するヨガのポジションは、骨盤位の赤ちゃんのポジションを回転させるのに役立つと期待されていますが、もちろん、機会は妊娠の状態とあなた自身の赤ちゃんによって異なります。 100％の保証はありませんが、試してみても害はありませんよね？
1.子犬（アナハタサナ）
ヨガの姿勢は、骨盤領域を持ち上げ、腹部のためのスペースを作ることを目的としているため、赤ちゃんは頭の骨盤位を回転させるようになります。
ポジションから始めるのはとても簡単です 子供のポーズ、 次に、骨盤領域を持ち上げ、腕をまっすぐにして手のひらを伸ばします。額やあごを床に置いて、その位置にいる間は常に深く呼吸するようにしてください。この位置は10〜20回の呼吸で行うことができます。めまいや吐き気を感じる場合はこのポーズを止めてください。高血圧の場合はこの姿勢をとらないでください。膝が痛い場合は、薄い毛布または枕を使用して、姿勢をより快適にします。
2. Viparita Karani
妊娠していると、あまり動かせなくなったり、骨盤を持ち上げられなくなったりすることがあります。横になっているので、次の位置が良いです。長時間仰向けに寝るのが苦手な方は、骨盤部分をベースにして快適にご使用ください。高血圧の方は、骨盤が高すぎないことを確認し、めまいがする場合はポーズを止めてください。その位置にいる間は、常に深く呼吸するようにしてください。
変形：
足をまっすぐにして横になるだけでなく、足を曲げて手のひらを壁に当てたり、椅子を使って足を支えたりすることで、この位置を変更することもできます。
3.橋のポーズ/骨盤リフト
足をヒップ幅だけ離して横になり、足を床に押し付けて膝を曲げ、ヒップを持ち上げます。 3〜5回息を止めますが、重すぎて息がつかない場合は、 サポート ヨガブロックや厚い毛布で腰を支えます。十分快適であれば、3回繰り返すことができます。その位置にいる間は、常に深く呼吸するようにしてください。
赤ちゃんが出産プロセスに期待される位置に来るまで、定期的に上記の動きを練習することができます。上記の姿勢を練習するときは、姿勢を整えてください。姿勢を整えると腹部のスペースが長くなり、赤ちゃんが自分の姿勢を回転できるようになります。赤ちゃんが希望の位置に回転することを想像しながら、あらゆる動きと姿勢でリラックスしてください。リラックスすると、腹部が赤ちゃんに動く余地を与えることができるからです。
がんばろう！
画像ソース：theflexiblechef.com
