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脂肪の層が体全体の皮膚の表面の下に広がっており、体のどの部分が最も脂肪を持っているかがはっきりとわかることがあります。一般的に、脂肪が最も目立つ体の部分は、胃と太ももの周りです。どちらも人の体型を決める体の部分です。胸や腹部の上部に焦点を当てた蓄積は、私たちの体をリンゴのように見せ、下腹部、太もも、お尻の周りに脂肪が蓄積すると、私たちの体は梨のように見えます。
私はリンゴかナシの形ですか？
リンゴとナシの体型の根本的な違いは、どの部分が脂肪の分布が最も多いか、そしてどのくらいの脂肪が蓄えられているかです。それを測定するには、ウエストとヒップの円周の比率を使用する必要があります。方法は非常に簡単です。つまり、腰の周囲（肋骨とへその間）と骨盤の周囲（腰の骨の周り）を測定し、それらを比較します。比率の値はあなたが持っている体型を決定します。
腰囲が腰囲よりも大きい場合は、リンゴの形をしている可能性が高くなります。逆に、腰囲が腰囲よりも小さい場合は、洋ナシの形をしている可能性が高くなります。リンゴの形は、梨よりもウエストヒップ比が高い傾向があります。これは、リンゴの体の形をした脂肪の蓄積が腰や胃の周りに多くなることを意味します。これは、中心性肥満と密接に関連しています。
なぜ女の子は梨の体になりがちで、男性はリンゴになりがちなのですか？
体には各脂肪の分布を決定する方法があり、それに影響を与える要因の1つはホルモンの要因です。ホルモンの違いの最も単純な例は、個々の男性と女性にあります。 2つのホルモンの違いにより、女性は洋ナシの体を持ち、男性はリンゴの形をした体を持っている傾向があります。
男性ホルモンのテストステロンが多いほど、体の表面に蓄積される脂肪が少なくなります。さらに、男性はホルモンのエストロゲンを持っていないので、彼らはより小さな骨盤領域を持っています。これが、男性の脂肪が腹部の表面に蓄積される傾向があるため、男性の胴囲が大きくなる傾向がある理由です。
ホルモンのエストロゲンは、女性が妊娠と出産の必要性のためにより大きな骨盤を持つのを助けます。このホルモンはまた、女性のより多くの体脂肪が骨盤の周りに蓄えられるようにする役割も果たします。ただし、女性の洋ナシの体型は時間の経過とともに変化する可能性があります。更年期を経験すると、女性の体はエストロゲンの不足を経験します。そのため、より多くの脂肪が腰の周りに蓄積され、より多くの脂肪が上半身に蓄積し、閉経を経験している女性の体は通常リンゴの形になります。
体型に基づく健康への影響
洋ナシの形は、胴囲が小さく、脂肪の蓄積が少ないため、ウエストヒップ比が健康的であると考えられています。一般に、ウエストヒップ比の通常の値は、男性では0.95未満、女性では0.86未満です。比率の値が小さいほど、健康に良いです。
リンゴの体型の中枢性肥満は、肥満度指数に基づく肥満よりも、メタボリックシンドロームと心血管疾患のより正確な予測因子として評価されました。これは、腹部や腰周りの脂肪の蓄積が、心臓病、糖尿病、癌などの健康にさらに重大な悪影響を与えるためです。さらに、胃の周りの脂肪の蓄積は、アルコール摂取や身体活動の欠如などの不健康なライフスタイルによって引き起こされる可能性が高くなります。
梨はリンゴよりも形が良いですか？
リンゴと洋ナシの両方の形の体は、基本的に脂肪の蓄積によるものです。特に女性の場合、ナシの体型は、妊娠前および妊娠中の栄養ニーズを満たすために必要な食料が蓄えられていることを示しているため、より理想的です。ただし、閉経期の女性では、骨盤周辺の脂肪が過剰になると腹部に脂肪が蓄積するため、出産や閉経後の体の変化に伴い、幼い頃から骨盤周辺の脂肪の蓄積を抑える方がよいでしょう。
ほとんどの変性疾患にはさまざまな危険因子があり、おなかの脂肪の蓄積は人が変性疾患を経験する原因の1つにすぎないため、梨の体にさまざまな疾患がないという意味ではありません。ある研究（NHSの報告による）は、正常な胴囲を持っている人が、喫煙、糖尿病、高血圧、高血中コレステロール値などの危険因子を持っている場合、さまざまな心血管疾患のリスクがあることを示しています。
体型の変化はいつでも発生する可能性があります。体型が正常な胴囲であるが、若い年齢ですでに高血圧と喫煙を経験している場合は、さまざまな心血管疾患のリスクがあります。
体には脂肪を分配する独自の方法があることに注意してください。腹部と腰の周りの脂肪の分布は相対的である傾向があり、年齢とともに変化する可能性があります。さまざまな変性疾患を予防するためには、現在の体型がどうであれ、健康的なライフスタイルを取り入れて体重を維持し、体脂肪を蓄積することが依然として必要です。
