過去に筋肉質だった方が筋肉増強がしやすいというのは本当ですか？ &ブル;こんにちは健康

筋肉の記憶 または筋肉の記憶は、あなたの体の筋肉があなたが彼らにしたことを覚えているときの現象です。たとえば、あなたは長い間ウエイトトレーニングを行ってきましたが、何らかの理由で3〜6か月間ウエイトトレーニングをやめました。それはあなたがこれまで構築してきた強さと筋肉を失う原因になります。しかし、再び運動を始めると、あなたが残したものを覚えているかのように、ほんの数週間で失われた筋肉を取り戻すことができます。

多くの人がそれを信じています 筋肉の記憶 主に神経系のメカニズムによるものです。神経系のメカニズムは筋力の増加を説明するかもしれませんが、それは人がどのようにして筋肉のサイズを素早く取り戻すことができるかを説明していません。

筋肉はどのように「覚えている」のでしょうか？

他の細胞とは異なり、筋肉細胞には複数の核（細胞核）があり、場合によっては数千もあります。核は細胞コントローラーとして機能し（筋肉組織の迅速で同時かつ協調的な成長と修復を可能にします）、筋肉には体内の他の細胞よりも非常に多く複雑な細胞があるため、1つまたは複数の2つがあります核だけではその仕事をすることはできません。

筋肉が大きい場合は、核もたくさん追加する必要があります。筋肉の成長に伴う核の増強は、いくつかの研究で示されています。ステロイドを服用し、筋肉を成長させやすい人は、通常よりも多くの筋肉核を持っていることが示されています。

筋肉が収縮すると核も失われると私たちは信じています。しかし、最近、さまざまな動物モデルを使用した研究により、筋萎縮または収縮が最大3か月間不活性であることが示されているため、想定どおりに核が失われることはありません。

運動をやめた後も筋肉の核数は同じなので、筋肉を元のサイズに戻すのは簡単です。したがって、この核は「メモリーセル」として機能しているように見えます。彼らはあなたが運動をやめる前にあなたがどれだけの筋肉を持っているかを知っています。

筋肉の記憶のしくみ

これは、エクササイズサイクル、エクササイズのドロップ/停止、および再度のエクササイズ中に実際に発生することです。

1.運動は、筋肉の成長につながる核を作成します

筋力トレーニングによって筋肉が過負荷になると、新しい核が獲得されます。さらなる運動（適切な食事と一緒に）は、核が筋肉タンパク質を合成することを可能にし、それが筋肉繊維をより大きくそしてより強くします。

2.運動の減少/停止は萎縮につながりますが、核は残ります

衰退の期間中、筋肉は核の存在による萎縮から身を守ります。そして、この運動量の減少期間が続いても、衛星細胞が消えて筋肉が小さくなっても核は消えません。

3.スポーツが続くとき、核は準備ができていて喜んでいます

これが、降下期間の後、トレーニングが再開されるにつれて、以前にトレーニングされた筋肉がより急速に発達する理由です。筋肉の成長（新しい核を形成する）の最も難しい部分が行われ、核はすぐに行動を起こし、タンパク質の合成を開始することができます。

なぜ多くの人が筋肉が減少すると核が消えると言うのですか？

これは、以前の研究では、結合組織や他の細胞（衛星細胞）に属する核を数えていました。そして、運動不足のために核が消えるか死にます。この研究には、筋肉の喪失とともに死ぬと考えられている筋肉核に関する誤りがありました。実際、彼らが研究した核は実際の筋肉核ではありませんでした。

古い研究と比較して、新しい研究は核を研究するために異なる技術を使用しています。新しい研究では実際の核のみを数え、核の数が減っていないことがわかります。

バツ