敏捷性と強気を訓練するための3つのサッカーテクニック。こんにちは健康

クリスティアーノロナウドやリオネルメッシのような世界のサッカー選手となると、彼らのスピードと丸い肌を「処理」するスキルも誰もが疑うことはありません。しかし、彼らのスキルは確かに空から降りてきたものではありませんでした。今のようにメガスターになる前は、サッカーのテクニックをマスターするための集中的なトレーニングが鍵となります。

アジャイルとは、移動の方向を短時間で非常にすばやく変更できる場合です。

優れたサッカー技術を持っていることは別として、スピードと敏捷性はチームの信頼できるプレーヤーであるために重要です。信頼できる選手がいるチームは、試合に勝つ可能性が高くなります。チーム内の一部のプレーヤーは、攻撃または翼の位置にいるプレーヤーなど、チームが勝利を達成するのを助けるために、非常に優れた敏捷性とスピードを持っている必要があります。

サッカー選手のスピードは通常のスプリンターとは異なります。これはサッカー選手が一緒に走らないからです ドリブル 100メートル以上に達するほどの速さです。せいぜい、サッカー選手は10メートルか20メートルまで走ります。したがって、重要なことは、プレーヤーが短時間で最高速度に到達するために、どのように速度を上げたり加速したりできるかということです。

サッカーをする際の敏捷性とスピードを向上させるために自分自身を訓練できるようにするために、あなたができることはたくさんあります。バランスを崩すことなく、動きの方向をすばやく変えることができれば、アジャイルであると言われます。敏捷性は、サッカー選手に欠かせないモーターの鮮度の要素の1つです。

どのサッカーテクニックがあなたの敏捷性を向上させることができますか？

敏捷性は、運動スキルとサッカーゲームのテクニックを学び、向上させるための前提条件です。サッカーのゲームで敏捷性を高めるためのいくつかのテクニックがあります：

1.T-スプリント

まず、文字Tの形をした4つの円錐を配置します。1つは左端（円錐A）に、もう1つは文字Tの垂直線と水平線に接する中心点（円錐B）に、もう1つは遠方に配置します。右（コーンC）、および下端に1つ（コーンD）。コーンA-コーンBとコーンB-コーンCの距離は5メートルです。 BコーンDコーン間の距離は10メートルです。

やれ スプリント コーンパターンD-コーンA-コーンC-コーンB-コーンDに従います。各ポイントで、手でコーンに触れる必要があります。したがって、コーンDからコーンAに向かって走り始め、次にコーンCに走る前に、最初にコーンAに触れます。 1ラウンド後、1分間休んでから、繰り返します。

2.ジグザグラン

スピードを伸ばすために、ポールやステークなどの障害物をジグザグに走りながらドリブルを試すことができます。 1oコーンまたはフレキシブルポールを約0.5メートル離して配置します。このコーンの上をジグザグに走るか、できるだけ速く投稿してください。方向を右から左に、またはその逆に変更するときは、幅が広すぎない（コーンから離れる）か、過度に曲がらないようにすることをお勧めします。あなたがすることをお勧めします サイドステップ そのため、走行方向の変更には短時間しかかかりません。それをより挑戦的にするために、ドリブルしながらそれをしてください。

3.壊れた100ヤードスプリント

基本的に、この演習では、コーンからコーンへと前後に移動する必要があります。約100メートル走るまでこの動きをします。コーンの間に1メートル離れて5つのコーンを配置します。最初のコーンから2番目のコーンまで走ります。次に、最初のコーンに戻り、3番目のコーンまで実行します。すぐに最初のコーンまで走り、4番目のコーンまで続きました。最初のコーンに戻り、5番目のコーンまで走ります。最初から繰り返し、合計100メートルをカバーするまで繰り返します。

上記のトレーニングテクニックに加えて、ドリブルの原則や、コントロールを維持する、足でドリブルする、ドリブルのスピードなどのテクニックにも注意を払う必要があります。トレーニングは、敏捷性に関してサッカーのテクニックを磨く試みです。できるだけ短く走る方向を変えることに焦点を合わせて、できるだけ早くそれを行うようにしてください。

スーパースターやバンバン・パムンカスになることを夢見ていなくても、友達と一緒に勝たなければならない大会がたくさんあるかもしれません。

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