4悲しい心を幸せに戻す正しい方法

毎日、あなたはさまざまな形の感情に直面していますが、その1つが悲しみです。通常、この感覚は、悪いテストスコア、上司からの叱責、または愛する人を失ったときに発生します。悲しんで泣いても大丈夫ですが、これらの感情は引きずられるべきではありません。どうして？では、どうやって悲しい心を幸せに変えるのですか？

悲しい心を幸せな心に変えることの重要性

快感は実際に体に栄養を与えます。ハーバード大学公衆衛生学部のウェブサイトによると、2007年の古い研究では、冠状動脈性心臓病のリスクが低下していることが示されました。研究者たちは、これは前向きな感情である快感と関係があると主張しています。幸せと幸せを感じる人は、ストレスや不安からはほど遠いです。

その間、あなたが絶えず悲しみ、ストレス、そして不安の感情に悩まされているならば、それは慢性的になります。その結果、心臓の電気的安定性の変化や炎症により、心臓の機能が損なわれます。さらに、慢性的なストレスは、脳内のホルモンの急増により、メンタルヘルスにも悪影響を及ぼします。

悲しい心を幸せに変える方法

上記の説明に基づいて、幸せと幸せを感じることは体を健康に保つ一つの方法です。難しいように見えますが、次のヒントを試して、黒と灰色のハートを再び明るくすることができます。

1.あなたが悲しいと感じる理由を見つけてください

悲しみは多くの理由で発生します。孤独のせいなのか、迷子になったのか、周りのものが気に入らないのか。悲しみに対処する前に、その原因を突き止める必要があります。鏡を見て、「実は、何が私を悲しませているのか」と自問してみてください。

なぜあなたが悲しいと感じるのかを知ることは、その気持ちを幸せな心に変えるための鍵です。原因が孤独であるならば、もちろん、治療法は他の人々との相互作用を可能にする活動を探すことです。

2.何があなたを幸せにするかを考えてください

悲しい心を幸せな心に変えるための次のステップは、気分を良くすることができるものや活動について考えることです。あなたの本や日記にこれらのことを書き留めてみてください。このように、あなたはそれほど悲しみを感じることができません。

その理由は、あなたが楽しんでいる活動が、あなたを悲しませているさまざまな問題からあなたの脳をそらすことができるからです。ガーデニング、スポーツ、その他の趣味など、個々の活動で忙しくしていることは別として。

バドミントンや水泳など、これらのアクティビティを一緒に行うために、パートナーや友人を招待してみてください。

3.笑顔にしてみてください

深い悲しみは冷えるのにもっと時間がかかるはずです。いろいろな楽しいことをした後、翌日には悲しみが戻ってくる可能性があります。それで、あなたは悲しい心を喜びに戻すために何ができるでしょうか？笑顔がその答えです。

些細なことのように思えるかもしれませんが、始めるたびに鏡で笑顔を練習することで、否定的な考えを避け、心を良くすることができます。あなたが微笑むとき、あなたをより興奮させるものを想像してください。

笑顔とは、幸せなときに自分を表現することです。笑顔で鏡に映った自分を見ると、脳はポジティブな感情を構築し、増幅します。

4.心理学者に相談してみてください

悲しみに対処することは必ずしも自立しているわけではありません。場合によっては、心理学者の助けが必要になることがあります。

悲しみを取り除くのが難しい場合は、心理学者に相談してみてください。特にこれらの感情があなたがあなたの通常の活動をするのを難しくするならば。悲しみがあなたの一日を悪化させないでください。