4栄養素が豊富で健康に良い野菜ジュース

果物の他に、野菜もフレッシュジュースにすることができます。ただし、すべての種類の野菜を搾汁できるわけではありません。野菜の種類が異なれば、メリットも異なります。では、どの種類の野菜が適切で、ジュースにするのに最も健康的ですか？

あなたが家で試さなければならない最も健康的で最も栄養価の高い野菜ジュースの幅広い選択

1.緑の野菜

緑の野菜には通常、ビタミンA、ビタミンC、葉酸、カリウム、鉄、亜鉛など、さまざまなビタミンやミネラルが含まれています。ほうれん草、ケール、ブロッコリー、カラシナ、ロメインレタス、白菜クレソンからパセリまで、毎日ジュースや飲み物に最適な緑の野菜の選択肢のいくつかです。

しかし、緑の野菜ジュースの味は苦く、やや不快な傾向があります。これを回避するには、リンゴ、キウイ、マンゴーなどの甘い果物または少し酸っぱい果物でジュースを「甘く」します。はちみつも使えます。より美味しくて栄養価の高いものにするために、ミルクやヨーグルトからのタンパク質摂取量を追加することができます。

2.トマト

あなたは確かにトマトジュースに精通しています。トマトはビタミンAとビタミンCが非常に豊富なので、健康に良いです

トマトも自然な甘酸っぱい味がするので、他の果物を加えて甘くする必要はありません。レモンやリンゴを追加するなど、それが必要な場合も禁止されていませんが。

3.にんじん

にんじんは、スープ、炒め物、ジュースなど、あらゆる形で提供できる野菜の一種です。実際、それを直接食べる人はめったにありません。にんじんは甘みがありとても人気があります。

にんじんは、味が良いだけでなく、ビタミンAや体に必要なさまざまなミネラルが豊富に含まれているため、目にも良いです。さらに美味しくするために、好みに応じて他の果物と混ぜることもできます。

4.セロリジュース

セロリジュースは奇妙に聞こえるかもしれませんが、この緑の野菜はマグネシウムと鉄分が豊富であるため、健康上の利点があることがわかりました。この野菜ジュースは、体内の鉄分の量を維持するのに役立つため、女性が月経をしているときの消費にも非常に適しています。

野菜ジュースのようにとても良いですが、メインメニューの主力として使用することはできません

あなたがジュースを作る野菜が本当に好きなら、それは本当に素晴らしいです。実際、1日に消費する野菜が多ければ多いほど、食物繊維の摂取量が多くなり、消化に役立ちます。ただし、毎日の食事で野菜の代わりにしないでください。

はい、食べるときに元の野菜を食べずにジュースを飲み続けるのはやめましょう。これは、実際の形の野菜にはより多くの繊維が含まれているためです。ですから、たくさん食べるときは野菜を食べなければならず、さらに野菜ジュースを作りたいのなら大丈夫です。

バツ