目次:
声が良いかどうかにかかわらず、歌うことは感情を表現するためのお気に入りの方法の1つです。リズムやメロディーだけでなく、お気に入りの曲の歌詞も私たちの本当の気分を表現することができます。悲しいか幸せか。それとは別に、あなたの精神的健康のために歌うことの他の利点もあります、あなたは知っています！以下の専門家による歌の利点の説明をチェックしてください。
メンタルヘルスのために歌うことの利点
1.中空のハートを作る
2017年の調査によると、合唱団のように一緒に歌うと、幸せな気分になります。これらの結果は、研究者がうつ病や不安障害の症状を持っている人々のグループに一緒に歌うように頼んだ後に得られました。研究者は、すべての参加者が歌が上手である、または声が上手である必要はありません。
毎週定期的に一緒に歌った後、みんなの気分が良くなったようです。彼らはまた、日常生活の中でより幸せでより良い社交を感じます。
研究者たちは、グループで歌うことと社交することの組み合わせは、両方が一体感、幸福、自信、そして 帰属意識 （帰属意識と環境への関与）。
2.効果はヨガや瞑想に似ています
いくつかの研究は、歌うことはヨガ瞑想の利点と同じくらい強力であると信じています。そのうちの1つは、スウェーデンのイェーテボリ大学のSahlgrenskaAcademyからの研究です。研究チームは、一緒に歌いながら合唱団のメンバーの心拍数を調査しました。
音楽の専門家でもある主任研究員のビョルン・ヴィックホフによれば、合唱団のメンバーの心拍数は、歌い始めると遅くなるだけでなく、徐々に同期するようになります。結局、それぞれの子供の心臓は歌のテンポに合わせて鼓動しました。
ヴィックホフ氏によると、歌ったり吐いたりすると、人体は脳幹から心臓までの迷走神経を活性化するという。活動的な迷走神経は心拍を遅くし、感情的な健康を改善するのに良いと信じられています。
次に、ヴィックホフは歌うことの利点とヨガの利点の効果を比較しました。実際、どちらにもほぼ同じ利点があります。ヴィックホフは、ヨガと歌の両方が呼吸器系をうまく制御していると言います。
特に呼吸が良ければ、心臓の健康や血圧にもプラスの効果が長期的に持続します。
3.否定的な考えを減らす
米国ノースカロライナ州のカウンセラー兼セラピストであるコニー・オマリも、歌うことの利点について同じ意見を共有しています。
オマリは、車で一人で運転するときを含め、頻繁に歌うように患者を訓練します。彼は、このエクササイズは、あなたが長い間遊んでいるときに時々招かれざると思われる否定的な考えを減らす方法になると考えています。たとえば、運転中。
さて、運転中に歌うことで、渋滞に直面して怒りや呪いをかけたいという傾向を同時に減らすことができます。
4.不安を防ぎます
コネチカットの心理療法士であるケイティ・ジスキンドも、音楽を聴きながら歌うことの利点を表現しました。彼は、歌を歌うと、体が大量のホルモンであるオキシトシンを放出する可能性があると述べました。
ホルモンのオキシトシンは愛のホルモンであり、恋に落ちたり、セックスしたり、誰かを抱きしめたりすることで得られます。このホルモンは、あなたが幸せを感じたときに出てくるホルモンでもあります。
ホルモンのオキシトシンもリラックス効果があります。 Ziskindは、歌うことの利点に由来するこのホルモンは、過度の不安の症状を軽減できると主張しています。
