人体にとっての日光の利点

日焼けは、皮膚を黒くして火傷を負わせる可能性があるため、または早期老化や皮膚がんのリスクを高める可能性があるため、しばしば回避されます。したがって、多くの人々、特に女性が、太陽の熱から肌を保護する方法を探しているのも不思議ではありません。しかし、あなたは実際に健康のために日光の無数の利点があることを知っていましたか？

太陽からの紫外線の危険性は、あなたが日光にさらされることなく一日中家にいなければならないという意味ではありません。あなたはまだ太陽の恩恵を必要としていますが、保護服、日焼け止めの使用などのいずれかで、太陽への露出から肌を保護する必要があります。

私たちの体の健康のための日光の利点は何ですか？

1.ビタミンDの生産を増やします

日光にさらされると、体がビタミンDを生成するのを助けることができます。これは、骨と脳の健康に不可欠な栄養素です。ビタミンDは多くの食品に含まれていないため、日光にさらして摂取する必要があります。

ビタミンDは、UVB放射線にさらされることで皮膚で合成されます。十分なビタミンDがないと、骨は適切に形成されません。体内のビタミンDのレベルが低いと、男性と女性の両方で骨粗鬆症が悪化し、骨疾患につながる可能性があります骨軟化症痛い。

世界保健機関（WHO）によると、日焼け止めを使用せずに十分なビタミンDを摂取するには、腕、手、顔を週に2〜3回、少なくとも5〜15分間太陽にさらすだけで済みます。あなたは肌を持っています。淡い白。日焼け止めを使用すると、日光にさらされたときに体がビタミンDを生成する能力を実際に防ぐことができます。

最終的に、適切なレベルのビタミンDは、体が骨の健康に不可欠な栄養素であるカルシウムを吸収するのを助け、心血管疾患、関節炎、多発性硬化症（MS）、膵臓癌、および乳癌を発症するリスクを減らします。

2.気分を改善する

日光への露出が多すぎると肌に害を及ぼしますが、十分に日光を浴びると、気分が良くなったり、気分が高揚したりする可能性があります。によるメイヨークリニックしかし、日光への曝露の減少はセロトニンの減少と関連しており、季節性情動障害（SAD）を引き起こす可能性があります。これは、季節変化によって引き起こされるうつ病の形態です。

十分な日光への露出は、実際に体がホルモンのセロトニンを生成するのを助けることができます。セロトニンは、幸福感、落ち着き、集中力を高める役割を果たします。による Journal of Psychiatry 、日光への曝露は、うつ病、月経前不快気分障害に苦しむ人々、およびうつ病の妊婦にも利益をもたらす可能性があります。