4健康的な5完璧はこれらの5つの間違いのためにもはや有効ではありません

健康食品はあなたにとってどんな意味がありますか？何が4健康5完璧と見なされますか？はい、そのスローガンはまだあなたの心に残っているかもしれません。また、4つの健康的な5つの完璧な意味を明確に述べることができるかもしれません。しかし、スローガンが古く、今日はもう使われていないかどうか知っていますか？どうして？では、健康的な食事はどのように見えるべきでしょうか？

スローガン4ヘルシー5パーフェクトがもはや参照ではないのはなぜですか？

このスローガンはもともと1952年に登場し、その期間以来、健康的な生活を送りたいのであれば、常に4健康5完璧が主な原則となっています。実際、これらの原則は原則に触発されています ベーシックフォー 1940年代にアメリカで人気がありました。しかし、時間が経つにつれて、このスローガンは今日の生活にはもはや適していません。

したがって、保健省は代替品を発行しました。 バランスの取れた栄養の原則。この原則は2014年に発行され、可決されただけなので、4が健康であることを知っている人は多くありません。スローガン4ヘルシー5パーフェクトが廃止され、バランスの取れた栄養ガイドラインに置き換えられた理由は次のとおりです。

1.多様性のない健康メッセージ

最初から、健康的な生活を送りたいのなら、4つの健康的な5つの完璧な原則を満たさなければならないと思ったかもしれません。ディナープレートには主食、動物性タンパク質と植物性タンパク質からなるおかずがあります、野菜、果物、牛乳を修正します。一方、あなたの健康状態を決定するのは食べ物だけではありません。

この新しいバランスの取れた栄養スローガンでは、定期的な運動、部分の管理、定期的な体重の監視、個人の衛生状態と周囲の環境の維持など、健康的な生活を送りたい場合に他のいくつかの提案が示されています。

2.ミルクは補完する必要はありません

あなたがあなたの食べ物がミルクの存在下でのみ完璧であると思うなら、その仮定は間違っています。ミルクは動物性タンパク質のおかずと同じ内容であるため、ミルクをメニューに含める必要はありません。一方、カルシウム、リン、鉄などのミルクの他の成分は、他のさまざまな動物性タンパク質にも含まれています。だから、ミルクを飲んでいないので気分が悪くなることを心配しないでください。

3.部分要件はありません

古い健康スローガンには、1日に何回食べるかについての規則や規制はありませんでした。実際、太りすぎやさまざまな慢性疾患に苦しむのを防ぐために、食事の量を提供することは非常に重要です。バランスの取れた栄養のガイドラインでは、夕食の皿に食べ物の一部を入れることもできます。

4.さまざまな食材に焦点を当てる

食べる材料が多ければ多いほど、栄養価は高くなります。バランスの取れた栄養の原則では、さまざまな種類の食材を摂取することも強調されています。とうもろこし、麺、さつまいも、じゃがいもに置き換えることができる主食など、1種類の食品に依存するだけでなく、必ずしも米である必要はありません。前のスローガンではそのようなメッセージはありませんでした。

5.逃したミネラルウォーターを消費します

4健康5パーフェクトでは、ミネラルウォーターを摂取する必要があるとは言えません。水分補給は水分補給状態を維持するために非常に重要ですが。あなたのニーズを満たすのに最適な液体はミネラルウォーターだけです。したがって、バランスの取れた栄養のためのガイドラインでは、1日あたりまたは個々のニーズに応じて少なくともコップ8杯の水を飲むことをお勧めします。

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