下痢をしているときに断食するための4つのヒント

あなたは通常、断食の初期に興奮しすぎているので、もう食事に注意を払っていません。したがって、消化不良は、絶食の最初の週にしばしば遭遇する問題の1つです。最も頻繁に訴えられる消化器疾患は下痢です。あなたがこれを経験しているならば、あなたはどのようにあなたの断食をスムーズに行うことができますか？心配しないでください、ここにまだ崇拝に熱心であるあなたのそれらのための下痢の間の断食に関するヒントがあります。

断食時に下痢を引き起こす原因は何ですか？

ラマダンの月に健康を維持することは重要なことです。個人の衛生状態と食事も、体を最高の状態に保つために考慮する必要がある主な要因です。体の状態が健康でない場合、あなたの断食活動は中断されます。

断食月によく起こる健康上の問題は、間違った食事による下痢と腹痛です。不健康な習慣を実行することに加えて、絶食の初期の数週間で、人は通常、食事の変化による体の酸性度（pH）の変化のために不快感を感じ始め、体はまだ適応しようとしています。

下痢は通常、夜明けに間違った食事をしたり、断食をしたりすることで発生します。断食中は、通常、辛すぎたり多すぎたりして夜や朝に下痢を感じるような、断食が早い食べ物を食べる傾向があります。

下痢をしているときに断食するのはどのように安全ですか？

断食中に下痢を経験した場合は、以下のヒントに従って、断食をスムーズに行うことができます。

1.夜明けに水分を多く消費し、断食をします

下痢は水分不足を引き起こす可能性があり、特に12時間以上経過すると、水分を摂取できなくなります。これはあなたの体の状態を悪化させます。これを克服するには、夜明けに水などの水分をたくさん摂取するようにしてください。

人が脱水症のリスクがある場合は、ORSの使用を強くお勧めします。 ORSは、水と砂糖および塩の混合物で構成されています。この水分は、体内で失われる炭水化物、電解質/イオン、その他の重要なミネラルを補充するように機能し、脱水症状が発生しないようにします。 ORSは、処方箋を使用せずに薬局で購入できます。

断食の時から吸引の時まで、常に十分に水分を補給するようにしてください。水は、人が脱水状態になったり、体液が不足したりして、倦怠感や痛みを引き起こすのを防ぐことができます。

2.断食後のヨーグルトの消費

American Journal of Clinical Nutritionによると、ヨーグルトを定期的に食べると、特に消化に関連する免疫力が高まる可能性があります。ある研究によると、ヨーグルトは消化器感染症の問題を克服することができます。

ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスバクテリアは、消化器系の悪玉菌と戦い、食物が消化管を「移動」するのを助けます。ヨーグルトは就寝前に夜に摂取する必要があります。

人工甘味料を含むヨーグルトは実際に下痢を悪化させるため、人工甘味料を含まないヨーグルトを選択してください。頻繁に下痢をしたり、牛乳を飲んだり乳製品を食べたりすると下痢が悪化する場合は、乳糖不耐症の可能性があります。

3.脂っこい脂っこい食べ物は避けてください

下痢中の断食は、あなたがあなたの断食またはsuhoorを壊すために食物を選ぶようにするべきです。脂肪分の多い食品は下痢や腹痛を悪化させる可能性があるため、イフタールやスホールの食事の一部としてこれらの食品をできるだけ避けてください。 100％硬化していない場合は、赤身の肉、バター、マーガリン、乳製品、揚げ物、ファーストフード、すぐに食べられるパッケージ食品、加工食品は避けてください。脂肪の消費を1日あたり15グラム未満に制限します。

4.薬で下痢を克服する

止瀉薬にはいくつかの種類があり、一般的に止瀉薬は症状を軽減し、下痢の長さを1日短縮することができます。最も一般的に使用される止瀉薬はロペラミドです。この薬は効果的であることが示されており、副作用はほとんどありません。ロペラミドは、便の密度を高め、排便の頻度を減らすことができます。

多くの止瀉薬は、医師の処方箋を使わずに薬局で購入できます。正しい投与量を知り、薬があなたに適しているかどうかを知るために、パッケージの指示を読むことをお勧めします。あなたが重要な活動によって促されない限り、止瀉薬は本当に必要ではありません。下痢の患者は、原因が不明な場合は抗生物質を服用しないことをお勧めします。

下痢があなたにとって挑戦であるかもしれないときの断食。十分な休息をとることを確認してください。これは、下痢を引き起こす可能性のある感染症と戦い、身体的ストレスを病気から解放するのに役立ちます。下痢が悪化した場合は、すぐに医師に相談することをお勧めします。

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