kbピルによる体重増加を防ぐ5つの方法

経口避妊薬による体重増加についての不満を聞いたことがありますか？これは本当ですか？それでは、経口避妊薬を服用するときに、どのようにして体をスリムにし、体重を安定させますか？次のヒントを確認してください。

1.あなたの状態に応じて避妊薬を選択してください

今日利用可能な避妊薬は数多く、多様です。あなたはあなたの状態に最も適した避妊薬の種類について医師に相談する必要があります。

基本的に、経口避妊薬には人工ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが含まれています。このエストロゲンホルモンは、水分を保持し、食欲を増進することにより、体重増加の発生に影響を与えます。

このエストロゲンの保水性により、体内の水分量が増加します。ただし、これは水の重量であり、脂肪の重量ではありません。通常、これらの副作用は2〜3か月間一時的なものです。

経口避妊薬にはさまざまな種類があります。つまり、レボノルゲストレルを含む、ドロスピレノンを含む、または酢酸シプロテロンを含む経口避妊薬です。

レボノスゲストレルを含む避妊薬は、緊急避妊薬としてよく使用されます。これらの経口避妊薬は、副作用が体内のアンドロゲンホルモンに影響を与える可能性があるため、にきびを引き起こす傾向があります。

次に、酢酸シプロテロンを含む経口避妊薬があります。このタイプのピルは、心臓発作を起こすリスクが高いため、喫煙者や35歳以上の人には摂取しないでください。これらの錠剤は、注射可能なホルモンなどの他のホルモン避妊薬をすでに使用している人にも適していません。

したがって、体重を増やし続けたい場合は、通常、ドロスピレノンを含む経口避妊薬が選択されます。

ドロスピレノンは、利尿作用があるために体内に水分がたまるのを防ぐことができる経口避妊薬のグループです。したがって、ドロスピレノンは体液の蓄積を防ぐことができ、体重は安定したままです。

経口避妊薬に含まれる高用量のエストロゲン（50 mcg以上）も食欲の増加を引き起こす可能性があります。食欲が高いと、もっと食べて体重が増えるようになります。

したがって、どの避妊薬があなたの産科医に最も適しているかを相談してください。現在、副作用は少ないが効果的な避妊薬には多くの種類があります。

2.運動ルーチン

適切な種類のピルを選択することを除けば、スリムな体を得るために運動から逃れることはできません。 1日30分以上運動してください。運動は、カロリーを燃焼し、食欲を制御し、水分量を減らすのに役立ちます。

定期的な運動に加えて、受動的な身体活動を減らします。散歩、階段を上る、または子供と外で遊ぶためにもっと取ってください。

3.あなたの食物摂取を監視します

食物繊維が豊富な食品を広げて満腹感を早く高め、食欲をコントロールします。たとえば、野菜や果物はあなたをより長く満腹にすることができます。

ソフトドリンク、砂糖を多く加えたフルーツジュース、砂糖を多く含むその他の風味豊かな飲み物など、糖分の多い高糖飲料は避けてください。

繊維とは別に、タンパク質が豊富な食品を摂取してください。 Healthlineページで報告されているように、高タンパク質を含む食品は、タンパク質が食欲を減らし、満腹感をより早く高めることができるため、体重を維持することができます。タンパク質は、満腹感を引き起こすいくつかのホルモンを増やすのに役立ちます。