目次:
- 子供の便秘を防ぐための最良の方法
- 1.お子さんに食物繊維を食べることに慣れさせます
- 2.腸内の善玉菌の数を維持します
- 3.もっと水を飲む
- 4. トイレトレーニング
- 5.子供たちに運動を勧める
- 子供が便秘になるのを防ぐために、定期的に医師に確認してください
子供の便秘の最も一般的な兆候は、便が長すぎて腸に「留まらない」ため、排便困難と排便です。幼児は通常、十分な繊維を食べたり水を飲んだりしないため、便秘になりやすいです。些細なことのように見えますが、便秘の症状は子供の日常生活に支障をきたす可能性があります。それを治療するよりも、あなたが親としてあなたの子供が便秘を発症するのを防ぐ方が良いでしょう？しかし、どうやって？さあ、次の便秘の子供を防ぐための最良の方法を見てください。
子供の便秘を防ぐための最良の方法
子供の便秘には多くの原因がありますが、それはあなたがリスクを防ぐことができないという意味ではありません。
子供の便秘、特に食べ物にうるさいのが好きなあなたの小さな子供の習慣によって引き起こされることがよくあります。幼児は果物や野菜を食べることを避け、次のような脂肪の多い食品を好む傾向があります。 ファストフード .
実際、果物や野菜の繊維は、食品くずを柔らかくして、後で通過しやすい便になるようにするために重要です。一方、飽和脂肪やたんぱく質は腸が消化しにくいため、胃に長く蓄積します。
小さな子供たちはまた、甘い飲み物を好むか、彼らがしている活動に焦点を合わせているので、水を飲むことをめったにまたは怠ります。消化が正常に機能するためには十分な水分摂取が必要なため、めったに飲まない子供は脱水症状や便秘になりやすいです。水は便を柔らかくするのに役立ち、後で通過しやすくなります。
大腸に糞便が溜まりすぎると、時間の経過とともに便が硬くなり、通過しにくくなり、排便を嫌がります。
家庭での子供の便秘を防ぐために、食事を変えることから良い毎日の習慣を身につけることまで、親ができる簡単な方法はたくさんあります。詳細については、1つずつ説明していきましょう。
1.お子さんに食物繊維を食べることに慣れさせます
子供が便秘になっているときは、新鮮な野菜や果物など、食物繊維が豊富な食品を提供するようにしてください。
食物繊維は胃が消化しやすい傾向があるので、子供の腸はあまり一生懸命働く必要はありません。ほうれん草やブロッコリーなど、さまざまな種類の濃い緑色の野菜からの子供の繊維摂取量を満たすことができます。
また、子供たちの便秘を治療および予防するためのミルク、つまり食物繊維の多いミルクを与えることもできます。
高繊維ミルクには、子供の腸内の善玉菌の増殖を刺激する可溶性繊維タイプのFOS：GOSが含まれています。このタイプの繊維はまた、便を柔らかくし、排便を促進するのに役立ち、あなたの子供がよりスムーズな排便をするようになります。
高繊維ミルクは、子供の毎日の繊維ニーズを満たすのに役立ちますが、それに応じて量が消費されることも確認してください。
また、リンゴやナシなどのデザートやスナックとして彼に果物を提供します。フルーツジュースにすることもできるので、水分の必要量も増えます。
2.腸内の善玉菌の数を維持します
便秘の子供を防ぐための次のステップは、腸内のバクテリアの量のバランスを保つことです。
これらの善玉菌は、腸が脂肪酸や乳酸を生成するのを助けるために重要です。これらは、食物くずが移動しやすくなり、排泄されるようになります。
子供の便秘を防ぐ方法として、テンペやヨーグルトなどの善玉菌を含む食品（プロバイオティクス食品）を提供します。
ただし、体内の善玉菌の数を維持するために、子供に高繊維食品を与え続けることも忘れないでください。食物繊維は、善玉菌が繁殖し続けるための主要な食物です。
3.もっと水を飲む
適切な食品を選択することに加えて、子供の体液摂取のニーズも満たします。水は繊維がより速く働き、硬化した便を柔らかくするのを助けるので、子供が便秘になるのを防ぐのに効果的です。
平均して、幼児は体重の少なくとも10〜15パーセントの水分摂取が必要です。これは、子供が10キログラムの体重の場合、1日あたり少なくとも1〜1.5リットルの水分摂取量を取得する必要があることを意味します。
取水量は、普通の水から取得する必要はありません。子供の便秘に対処する方法として、水分を多く含む野菜や果物を切ることもできます。
炭酸水や新鮮なソーダ水の摂取も脱水症状の予防に効果的です。ただし、子供の便秘を悪化させる可能性があるため、風味豊かで着色されたソフトドリンクは避けてください。
4. トイレトレーニング
あなたの子供がコミュニケーションをとることができるとき、教えてください トイレトレーニング できるだけ早期に。これは、排便を頻繁に行う子供たちの便秘を防ぐ方法です。
お腹が痛くて排便したいので、すぐにトイレに連れて行けるかどうかを子供に聞いてください。通常、排便したいという感覚は、子供が朝食、昼食、夕食の後など、大きな食事を食べた後に起こります。
子供がトイレに座っているときは、子供を急いで終わらせないでください。排便したいという彼の欲求をサポートする穏やかで快適な雰囲気を作りましょう。
子供の食事のスケジュールが適切であることを確認することを忘れないでください。目標は、排便の習慣を適用して、より日常的にすることです。たとえば、朝食の時間を少し早くスケジュールすると、子供は学校に行く前に排便する機会が与えられます。
5.子供たちに運動を勧める
あなたの食事療法を改善することとは別に、あなたはまたあなたの子供の身体活動を増やす必要があります。その理由は、身体活動が腸の正常な動きをサポートし、これが子供の便秘を防ぐのに役立つからです。
お子様を招待して、公園を散歩したり、自転車に乗ったり、泳いだり、キャッチを投げるなどの簡単なゲームをしたりすることができます。
子供が便秘になるのを防ぐために、定期的に医師に確認してください
便秘の子供が他の症状を伴う場合は、特定の病気の可能性とその治療計画を見つけるために、すぐに医師に相談する必要があります。
また、問題を早期に発見できるように、お子様の成長と成長を常に監視する必要があります。キッズヘルスのウェブサイトからの報告によると、子供の便秘は過敏性腸症候群（IBS）によって引き起こされる可能性があります。
過敏性腸症候群の子供がより多くの便秘を経験するのを防ぐには、世話をして定期的に医師の診察を受けることが最善の方法です。
バツ
