目次:
エナジードリンクの定義に関する基準はありませんが、これらのタイプのドリンクは、エネルギッシュな印象、スタミナの増加、またはエネルギーの増加を伴って販売されています。物質的には、エナジードリンクとは、カフェイン、タウリン、ビタミンなどの主成分を含み、時にはソーダを伴うノンアルコール飲料を指します。エナジードリンクには、「リフレッシュ」する働きをする、または覚醒剤である他の成分も含まれています。
エネルギードリンクの消費は、青年や大人だけでなく、親、さらには未成年の子供にもますます一般的になっています。このタイプのドリンクは通常、甘い味がするからです。人がエナジードリンクを飲む主な理由は、リフレッシュし、常にアクティブでいられるようにするためです。しかしもちろん、すでに疲れていても活動を続けることを強いることは健康に良くありません。なぜなら、あなたの体は興奮剤の飲み物だけでなく休息を必要とし、あなたの体が疲れを感じないからです。さらに、エナジードリンクは各パッケージの成分から直接体に悪影響を及ぼします。
なぜあなたはあまり頻繁にエナジードリンクを飲むべきではないのですか？
多くのエナジードリンクには、体が必要とする過剰なレベルが含まれています。あまりにも頻繁に、または1日に1パック以上飲むと、この飲み物は集中力の問題や栄養の不均衡を引き起こす可能性があり、長期的には体に損傷を与える可能性があります。皮肉なことに、最も危険な組成物は、エネルギードリンク自体の「エネルギーを与える」成分、つまりカフェインと砂糖です。
一部のエナジードリンクには、1つのパッケージにカフェインが含まれていません。カフェインは、このタイプの飲み物に含まれている他の刺激成分に加えて、「エネルギーを与える」主な供給源です。しばらく消費した後、エナジードリンクから十分なカフェインレベルを受け取るため、依存症を経験する人もいます。
大人が摂取できるカフェインの制限は1日あたり約400mgですが、もちろんこれは一部の人にとってはこれより低くても高くてもかまいません。エナジードリンクでは、カフェインには約70mgから200mgが含まれていますが、この量は他の成分、つまり通常エナジードリンクに含まれているガラナから増やすことができます。コーヒーなどの他のカフェイン源も飲むと、心臓に害を及ぼす可能性のあるカフェインの過剰摂取を経験する可能性があります。
砂糖は体の主なエネルギー源です（ブドウ糖）。通常、エナジードリンクには必要量を超える非常に高いブドウ糖が含まれています。バランスの取れた活動のない高血糖消費は、肥満と血糖値の上昇につながります。
2010年のある実験的研究では、エナジードリンクにカフェインを過剰に摂取すると脳のパフォーマンスが阻害されることが示されました。エナジードリンクは、人の認知能力を向上させることが示されていますが、消費しすぎると機能が低下する可能性があります。この研究では、1.8 ml / kgの用量でエネルギードリンクを摂取すると集中力が向上することが証明されましたが、3倍の用量（5.4 ml / kg）では個人に集中する能力が低下します。
エナジードリンクには他にもいくつかの成分が含まれていますが、それらは少なすぎて体に何の利益もありません。次のようなサプリメントなしで通常満たされる他の成分もあります タウリン ビタミンB群特にビタミンB群には、飲用では吸収できないタイプがいくつかあり、すぐに無駄になり、最初に吸収されます。
エネルギードリンクを消費することの健康上のリスク
あなたが注意を払う必要があるのは、エネルギードリンク、特にカフェインの各パッケージの内容であり、その量はあなたの体重に合わせて調整する必要があります。以下は、エネルギードリンクを飲みすぎた場合の影響です。
1.心臓の障害
これは、すでに心臓の健康に問題がある個人が経験する可能性があります。心臓への影響は、人が心臓の健康上の問題を経験する前でさえ、不整脈を引き起こす過剰なカフェインの消費によって引き起こされます。過剰なエネルギードリンクの消費も高血圧を引き起こす可能性があります。 Steinkeと同僚によるある研究では、1日に消費されるエネルギードリンクごとに収縮期血圧が11％または約10mmHg上昇することが示されました。心臓病の病歴またはリスクのある人への影響は、死を引き起こす心不全です。
2.不眠症
エナジードリンクは、人を目覚めさせ、新鮮な気分に保つのに役立ちます。しかし、過剰摂取で誤用すると、まったく眠くならない場合があります。不眠症の状態は、特に気晴らしのために、身体的および精神的健康に悪影響を及ぼします。
3.糖尿病
これは間違いなく非常に高い血糖値によるものです。頻繁に摂取すると、血糖値が高くなり、インスリンが不足します。エナジードリンク自体はすでに糖度が高く、他の食品からブドウ糖を加えると、ホルモンのインスリンを産生する膵臓のパフォーマンスが過負荷になります。
4.中毒
この状態は、一般的なカフェイン依存症の状態とほぼ同じです。しかし、エナジードリンクへの依存は他の刺激物によっても引き起こされる可能性があるため、体は重い仕事をするためにエナジードリンクを必要とします。高用量のカフェインへの依存を排除することも非常に困難であり、その結果、依存している個人は、長期間でもエネルギードリンクを再び消費する可能性があります。依存症をやめ、エナジードリンクを飲むのをやめたい場合、症状として頭痛がすることがあります 撤退 別名「サカウ」。
5.ビタミンBの過剰摂取
エナジードリンクにはさまざまなビタミンBが含まれており、そのうちの1つがナイアシン（ビタミンB3）です。ビタミンBは一般的に少量必要であり、エナジードリンクやサプリメントなしで満たすことができます。ただし、1日に1パック以上のエナジードリンクを摂取すると、ビタミンB中毒が発生する可能性があります。引き起こされる症状は、皮膚の炎症、めまい、不整脈、嘔吐、および下痢です。神経と肝臓の損傷の始まりを引き起こす状態のビタミン過剰症Bを除外しないでください。
