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お茶は、朝、午後、夕方など、いつでも飲むのに適した飲み物です。インドネシア自体では、お茶は地域社会と密接に関係している生活の一部になっています。お茶はまた、健康に良いさまざまな特性を提供します。ですから、多くの人が一日に数杯のお茶を飲むことに慣れているのも不思議ではありません。しかし、お茶を飲みすぎると、過小評価できないさまざまな副作用を引き起こすリスクがあります。ほとんどのお茶を飲むことの健康への影響は、あなたが頻繁に飲むお茶の種類に依存します。以下は、1日にお茶を飲みすぎることの影響の完全な説明です。
さまざまな種類のお茶
一杯のお茶を作るプロセスは、思ったほど簡単ではありません。お茶は葉から作った飲み物です ツバキsinensis 乾燥します。その後、乾燥した茶葉はさまざまな酸化プロセスを経ます。これが、ある種類のお茶を別の種類のお茶と区別するものです。一般的にお茶は次の4種類に分けられます。
紅茶
インドネシアで最も一般的な種類のお茶は紅茶です。紅茶の葉は、他の種類のお茶と比較して、最も高い発酵および酸化プロセスを経ています。その特性には、有害な毒素から肺を保護し、脳卒中を予防することが含まれます。
緑茶
お茶の葉は蒸して乾燥させるので、酸化プロセスは紅茶ほど大きくありません。緑茶には、血管や脳を健康に保つ抗酸化物質が豊富に含まれています。さらに、このお茶がさまざまな種類の癌を予防できることも研究によって証明されています。
ウーロン茶
このお茶は紅茶に似ていますが、葉の発酵と酸化のプロセスが低くなっています。味と香りは紅茶と緑茶の中間です。ウーロン茶はコレステロール値を下げるのに役立つことが知られています。
白いお茶
他の種類のお茶とは異なり、白茶は酸化や発酵のプロセスをまったく受けません。味と香りが軽くなります。インドネシアでは、このお茶はまだめったに生産されていません。実際、抗がん剤としての白茶の利点は、他の種類のお茶と比較して最も強力であると考えられています。
お茶を飲みすぎた場合の影響
お茶を飲むのは1日5杯以下でなければなりません。あなたが毎日あまりにも多くのお茶を消費し、これが何年も続いている場合、あなたはいくつかの健康上の問題を経験するリスクがあります。以下の副作用に注意してください。
1.不眠症
コーヒーと同様に、お茶にも高カフェインが含まれています。黒茶と緑茶の1カップには、約40ミリグラムのカフェインが含まれています。一杯のコーヒーに含まれるカフェインは少なくなりますが、飲みすぎるとさまざまな睡眠障害のリスクがあります。体がすでに疲れているのに、目を閉じるのに苦労している、または夜中に突然目が覚めるかもしれません。カフェインに敏感な場合は、就寝前にお茶を飲むと夜の睡眠障害が悪化します。
2.落ち着きがない
カフェインは確かに人それぞれに異なる影響を及ぼします。そのため、お茶を飲みすぎると、お茶に含まれるカフェインが原因で、落ち着きがなく、不安になり、不安を感じる人もいます。また、めまいを感じたり、頭痛がしたり、胸がドキドキして体が非常に不快になったりする人もいます。
3.中毒
カフェイン入りの飲み物を飲むことに慣れていると、依存症を引き起こすリスクがあります。これらの覚醒剤には中毒性があるため、1日でお茶の消費量をやめたり減らしたりするのは難しいでしょう。依存している人々は、これらの覚醒剤で飲み物の消費を減らそうとすると、集中力の低下、脱力感、および頭痛を経験します。
4.貧血
鉄分の吸収や出血障害に問題がある人にとって、お茶を飲みすぎると貧血を引き起こす可能性があります。これは、お茶のタンニン含有量が原因で、体が鉄を吸収するプロセスを妨げる可能性があります。コロラド州立大学の報告によると、お茶を飲むと鉄分の吸収を最大60％減らすことができます。
5.骨粗鬆症
お茶を飲むことのほとんどは、骨密度の低下により骨粗鬆症のリスクを高めることがわかりました。健康な骨は、強いままでいるためにたくさんのカルシウムを必要とします。一方、緑茶を1日3杯以上飲むと、尿を通して体から無駄になるカルシウムのレベルが上がる可能性があります。実際、お茶自体は利尿剤であるか、腎臓が尿を生成して排泄するきっかけとなります。
