5子供が感染症や雄牛にかかりにくいように健康的な習慣。こんにちは健康

習慣になっていると活動がしやすくなります。親として、あなたは幼い頃から良い習慣を教え始める必要があります。子供たちの健康的な習慣は、教える重要なことの1つです。現在だけでなく、この習慣は今後も子供たちによって実行され続けます。簡単なことではないので、各レッスンの背後にある理由を説明してください。

親が子供に教える必要がある健康的な習慣

Academy of Nutrition and Diabetics Foundationの調査によると、親は子供の行動に大きな影響を与える可能性があります。これらの行動には、食生活や身体活動が含まれます。ですから、子供たちが健康的な食べ物を選ぶのを手伝ったり、良いお手本になることで定期的な運動を始めるなど、子供たちに健康的な習慣を教えてください。

1.さまざまな食べ物を食べる

この最初の健康的な習慣は、さまざまな色の食べ物を選ぶことによってだまされる可能性があります。より楽しいだけでなく、さまざまな食料源がより豊富な栄養摂取を提供することができます。しかし、それはあなたが食べるたびにメニューが異なる色でなければならないという意味ではありません。あなたは果物と野菜からなる食事療法にもっと集中することができます。

さらに、ほとんどの果物と野菜には、お子様の免疫システムを強化するのに役立つビタミンCが含まれています。免疫力が高いと、感染が起こりにくくなります。

2.健康的な習慣は常に朝食をとります

子供の頃から定期的な食事時間を実施することで、子供が大人として時間通りに食生活に慣れるのに役立ちます。朝食は一日を始めるための重要な食事です。朝食には次のようなメリットがあります。

• 脳の働きとエネルギーを誘発する
• 彼が一日中強いままでいるのを手伝ってください
• 慢性疾患を遠ざける

ハーバード大学医学部は、朝食をとることがめったにない人は、肥満になりやすいと述べています。

3.手を洗うことに慣れて健康的な生活を始めましょう

この単純な活動は、あなたとあなたの家族でさえ、あなたの子供を感染や病気を引き起こす細菌から守ることができます。子供たちを衛生的に保つことは、さまざまな病気を遠ざけるための最も簡単な方法です。

流しや水と石鹸がない場合は、 手の消毒剤 （手の消毒剤）。あなたの子供がこの健康的な習慣を実行しやすくするために頻繁に手を洗う必要がある理由を説明することを忘れないでください。

4.健康的で楽しい家族の活動を計画する

この時代では、すべての子供がスポーツや野外活動を好むわけではありません。両親はまた、やりたくないことを無理に押し込まないようにアドバイスされています。あなたが強制され続けるならば、あなたの子供はスポーツ活動さえ嫌うかもしれません。

より良いのは、ジョギング、公園への散歩、都市公園での遊びなど、運動を家族の習慣の一部にすることで、子供たちが健康に暮らせるように支援することです。

それでも子供が身体活動に慣れていない場合は、さまざまな種類のスポーツを紹介してください。水泳、ローラーブレード、サイクリングなどのスポーツを教えることができます。運動は健康的なライフスタイルの一部であり、すべての年齢の免疫システムを強化するのに役立ちます。

5.ミルクを飲むことに慣れている

年齢が上がるにつれて、ほとんどの親は時々自分の子供にミルクを与えるのをやめます。実際、ミルクには、特に免疫システムまたは免疫システムの維持と構築において、さまざまな重要な栄養素が含まれています。

子供の頃からミルクを飲む習慣は、大人になるまで続ける必要があります。この習慣を始めるには、免疫細胞の形成に役割を果たすため、LCPUFA（DHAやEPAなど）を含むミルクを選択できます。さらに、プレバイオティクスscGOS：IcFOS（1：9）を含むミルクも、免疫系がさまざまな感染原因に対して機能するのをサポートおよび支援するために重要です。

良い習慣は人生に適用するのは簡単なことではありません。このため、親が感染症やさまざまな病気を避けるためには、幼い頃から健康的な習慣を教えることが重要です。

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