目次:
それでも何かが足りないと感じ、グリスロンでのパフォーマンスについて確信が持てない場合は、精神的な準備ができていないことを意味します。実際、試合前の精神的な準備は、プロのサッカー選手にとって最も重要な部分の1つです。
あなたはトレーニングの完璧な部分を持っていますが、あなたが精神的に準備ができていないとき、あなたとあなたのチームは試合に勝つことができません。自分の心を打ち負かすことができない場合、どうすれば勝つことができますか？あなたとあなたのチームが精神的な準備ができていないという理由だけで負ける前に、この記事でサッカーの試合前の精神的な準備が何であるかを調べてください。
サッカーの試合前の精神的な準備の重要性
多くの人が、試合前の準備に必要なのは2つだけだと言います。最初は90％の精神的準備であり、残りの10％は身体的準備です。信じられないかもしれませんが、脳はあなたの体の中で最も強力な筋肉の部分です。
脳はあなたがすることすべてを制御し、あなたが目覚めたときのあなたの気持ちを制御し、あなたが持っている知識を管理し、そしてあなたの全身に影響を与えます。ゲームの前に十分な精神的準備がなければ、最高のパフォーマンスを達成することはできません。次の試合の前に精神的な準備をして、試合の準備ができるだけでなく、勝つ準備もしてください。
1.十分な睡眠をとる
現在エバートンでプレーしているイングランド代表のウェイン・ルーニーによると、試合前の精神的な準備は彼にとって最も重要であり、十分な睡眠をとることです。ルーニー自身は試合前の8時間眠ろうとしましたが、彼は自分自身を強制的に眠らせませんでした。通常、ルーニーはトレーニングにうんざりしているときに眠り、体が健康に戻ったと感じて目を覚ます。
同様に、現在リバプールでプレーしているミッドフィールダーのアレックスオックスレイドチェンバレンもそうです。 Telegraphレポートから引用されているように、十分な睡眠をとることが、Chamberlainのフィールドでのパフォーマンスを向上させるための鍵です。
2.前向きに考える
後で試合の結果が心配すぎると、それがフィールドでの良いパフォーマンスを妨げることになります。常に前向きに考え、常に諦めないように励まし、試合とパフォーマンスに集中し、試合の結果を勝ち取るために自分の分量に応じて練習し続けることができる何かを考えてください。
あなたの能力を疑うことはありません。あなたの心に入る否定的な考え、恐れ、疑いは、それらを無視してください。最善を尽くすと自分に言い聞かせてください。
3.視覚化技術を使用する
試合前の精神的な準備に集中する1つの方法は、視覚化技術を使用することです。試合がどのようになるか、どのような課題に直面するかを考えて、視覚化または想像してみてください。この方法は、プロのサッカー選手が試合の準備を整えるためにも使用されています。
通常、彼らは、相手の攻撃に何か悪いことをした場合の対処方法、相手側の最強のプレーヤーへの対処方法、フィールドの状況など、最悪の可能性について考えます。
現場で発生する可能性のある課題について考えてみてください。これを念頭に置いて、あなたの心の焦点は試合だけにあり、他のものにはありません。これは、考えられるシナリオに対処するのにも役立ちます。試合当日、あなたの心は相手と向き合う準備ができており、あなたの体は自動的に何をすべきかを知っています。
4.自分の体の状態を知る
勝利を望んでいるのはあなただけではないことを覚えておく必要があります。体を試合に向けて準備するときは、体が非常に疲れている場合に過負荷にならないように、体に「耳を傾ける」ことが重要です。これは、怪我をしないように身体的に準備するための最良の方法です。
練習を続けるのに飽きにくい体を無理やり押し込むと、自分を傷つけるだけです。あなたの体の状態に合った運動のバランスの取れた部分を見つけてください。
5.音楽を聴く
ゲームの前に緊張した場合は、お気に入りの音楽を聴いて緊張を解消してください。気分を盛り上げることができるシグネチャーソングが必要です。曲によっては、すぐにワクワクすることさえあります。
チームメンバーと一緒にこの曲を聴いて一緒に歌ったり、一緒に踊ったりして楽屋の緊張をほぐすこともできます。ストレッチや動きもします ストレッチ あなたの緊張を取り除くために。
試合に勝つことは簡単ではありませんが、難しいことでもありません。あなたは自分の能力を信じるだけです。
ポルトガル代表チームはクリスティアーノロナウドなしで2016年にヨーロッパチャンピオンになる可能性があり、レスターシティが驚いたことにプレミアリーグのチャンピオンになるとは誰も考えていなかったことを忘れないでください。サッカーのフィールドで不可能なことは何もありません、あなたはただあなた自身の能力を信じる必要があります。ハッピーコンペ！
