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あなたは卵が好きですか？一日に何個の卵を消費しますか？インドネシア人にとって、卵はよく食べるおかずとして使われます。卵は朝食メニューにオムレツやビーフアイエッグの形で、またはランチメニューにあります。しかし、卵を食べすぎるとどうなりますか？
主に卵を食べることの副作用
卵は栄養価が高く、完全な食材です。たんぱく質がたっぷり含まれているほか、炭水化物や8種類のアミノ酸が含まれているので、特に成長中の子供たちの体に役立ちます。
しかし、卵を主に食べると体に悪影響があることがわかりましたか？卵を食べすぎるとどうなりますか？これが説明です。
1.コレステロールを増やす
1個の卵には1個あたり約185mgのコレステロールが含まれています。週に6粒の消費が許容される上限です。ただし、この量はスポーツ活動ともバランスを取る必要があります。
コレステロール値を1日あたり200ミリグラム未満に保つ必要があります。卵子を食べすぎると、コレステロールが過剰になり、その結果、体がコレステロールを増加させ、心臓病のリスクを高めます。
2.糖尿病のリスク
卵の脂肪含有量は、特に女性においても糖尿病を引き起こす可能性があります。研究によると、毎日鶏卵を食べると、男性は2型糖尿病を発症するリスクが55％になります。女性の場合、リスクは約77％で、男性よりも高くなります。
3.にきび
彼らはすぐににきびを引き起こしませんが、卵は一部の人々ににきびを悪化させる可能性があります。肉や卵を含む肉製品を多く含む食事には、通常、体内の炎症を増加させる可能性のある精製炭水化物や加工食品が含まれています。
炎症は皮脂腺の生成速度を増加させ、それにより皮膚を油性にし、バクテリアを招き、皮膚ににきびの出現を引き起こします。
4.太りすぎであること
卵には1個あたり75カロリー含まれています。 3個の卵の朝食メニューにスクランブルエッグを食べると、225カロリーになります。卵のカロリーが高いと、体重がさらに増える可能性があります。
卵の脂肪含有量が高いと、体重が増える可能性もあります。
あなたがより健康になりたいならば、あなたは太りすぎを感じる女性のために2-3日卵を食べるべきです。
5.ホルモンの不均衡
非有機卵では、鳥は通常ホルモン注射を受けます。これらのホルモンはあなたの体のホルモン活動を妨げる可能性があります。卵子の摂取量が多すぎると、ホルモンが変動しやすくなります。特に女性に。動物性タンパク質の消費は、副作用を補うために、より多くの野菜や果物で規制する必要があります。
6.アレルギーを引き起こす
食物アレルギーを起こしやすい人のために、特定の種類の卵はあなたにアレルギーを経験させることができます。安全な卵を食べたい場合は、卵の品質が良いか、腐らないか、殻にひびが入っているかなどに常に注意してください。これにより、食物アレルギーを引き起こす可能性のある卵の非衛生的な影響が最小限に抑えられます。
卵は健康に良いです。しかし、適切な部分は、過剰な部分と比較して常に最大の結果を提供することができます。卵を食べすぎて健康を害しないようにしてください。
バツ
