コレステロールとは何ですか？よく聞かれる7つのこと

20代は通常、若者が自由なライフスタイルを楽しむ時期です。手元の忙しさとプレッシャーのために、あなたが食べる食べ物、睡眠パターン、そして運動を維持することはそれほど重要ではないようです。実際、20歳以上の人は、コレステロール値が自然に上昇する結果として、さまざまな病気にかかりやすくなります。ですから、コレステロールとは何か、そしてそのことを幼い頃から理解することが重要です。では、コレステロールとは？

コレステロールとは何ですか？

コレステロールは、脳、神経、筋肉、腸、肝臓、心臓など、体のほぼすべての部分に自然に存在する脂肪のような特性を持つ化合物です。コレステロールは、肝臓またはあなたが食べる食物を通して生成される2つの源から来ます。

善玉コレステロールと悪玉コレステロールの違いは何ですか？

体内のコレステロールには2つのタイプがあります。体に必要なコレステロールは善玉コレステロールまたは 高密度リポタンパク質 （HDL）。体内でのHDLの仕事は、動脈内の悪玉コレステロールの蓄積を払いのけて防ぐことです。一方、悪玉コレステロールまたは 低密度リポタンパク質 （LDL）は、体内の総コレステロール値の60〜70パーセントに相当します。 LDLは動脈に蓄積し、さまざまな心臓病を引き起こす可能性があります。

体内のコレステロールの正常なレベルはどれくらいですか？

医師が推奨する通常のコレステロール値は通常200未満です。コレステロール値テストを行う場合は、HDLとLDLの結果の内訳も確認してください。適切なHDLレベルは60ですが、数値が高いほど適しています。一方、安全なLDLレベルは100未満です。あなたの体にとってどのコレステロールレベルが正常であるかを知るためにあなたはあなたの医者に直接相談するべきです。による 米国心臓協会 、少なくとも5年に1回はコレステロール値をチェックする必要があります。また、医療機器の助けを借りて、自宅で独立したチェックを行うことができます。

高すぎるコレステロール値の危険性

LDLコレステロール値が高すぎると健康に害を及ぼします。 LDLは動脈に蓄積してプラークを形成し、体内の血液循環を遮断します。血液を脳に送り出す動脈が詰まると、脳卒中を起こすリスクがあります。閉塞しているのが心臓に血液を供給する動脈である場合、心臓発作を起こすリスクがあります。

高コレステロールの症状と徴候

コレステロール値が高いと、通常、事前に症状や兆候は見られません。高コレステロールは、体内のコレステロール値を測定できる血液検査を受けることによってのみ検出できます。高コレステロール血症の多くの人が訴えるめまいや頭痛は、高コレステロール血症自体の症状ではなく、脳卒中の症状です。

高コレステロールの引き金は何ですか？

高コレステロール値を引き起こす可能性のあるものにはさまざまな種類があります。しかし、幸いなことに、これらのことは、正常なコレステロール値を維持するために予防および制御することができます。

1.ダイエット

コレステロール、トランス脂肪、飽和脂肪が多い食べ物や飲み物を食べると、コレステロール値が上がる可能性があります。ですから、野菜や果物、小麦やナッツ、揚げ物ではなく茹でたり焼いたりした食べ物を食べることで、可能な限りバランスを取りましょう。

2.重量

太りすぎは、高コレステロール値によって引き起こされる心臓病のリスクを高める可能性があります。一方、理想的な体重を維持することは、体内の善玉コレステロール値と悪玉コレステロール値を安定させるのに役立ちます。

3.身体活動

運動や身体活動の欠如は、コレステロール値を上昇させるリスクがあります。少なくとも30分間、毎日定期的に運動するようにしてください。

4.年齢と性別

20歳になると、体内のコレステロール値が自然に上昇し始めます。あなたが年をとるにつれて、コレステロール値はより簡単に増加します。通常、男性のコレステロール値は若い年齢でより速く増加しますが、閉経後の女性も同様に脆弱になります。これは、閉経していない女性のホルモンエストロゲンのレベルに影響されるため、女性の体内のコレステロールレベルは男性よりもバランスが取れています。

5.遺伝

家族に高コレステロール血症の病歴がある場合は、それを継承する可能性があります。これは、体内のコレステロール値を遺伝的に低下させることができるためです。

6.喫煙

タバコに含まれる煙や有害物質は、体内の善玉コレステロール値を下げる可能性があります。さらに、喫煙や間接喫煙は動脈閉塞のリスクを高める可能性があり、高血圧や糖尿病などのさまざまな心臓の問題を引き起こす可能性があります。

コレステロール値を下げるのに役立つ薬は何ですか？

医師があなたのコレステロール値が高すぎると診断した場合、あなたは通常あなたのコレステロール値を安定して正常に保つのを助けることができる薬を処方されます。これらの薬には、スタチン、フィブリン酸、胆汁酸結合樹脂、コレステロール吸収阻害剤が含まれます。ただし、処方薬は健康的なライフスタイルに代わるものではないことに注意してください。コレステロール値が急上昇しないように、健康的でバランスの取れた食事、定期的な運動、ライフスタイルの変更が必要です。