妊娠中にキウイを食べる：それは安全で大丈夫ですか？

妊娠は興味深いものです。赤ちゃんが来るのを待つことはもちろん、親としてのあなたはあなたの小さな子供の健康のために最善を尽くすためにすべてを準備します。それだけでなく、母親の栄養摂取も大きな懸念事項です。妊娠中と胎児の健康を改善するために、妊娠中に定期的にキウイを食べることは、母親と胎児の両方に多くの利点があります。

リンゴと同じように皮膚を妊娠しているときにキウイを食べることができますが、ほとんどの人はそれを半分に切ってから果物の詰め物をすくうことを好みます。または別の方法は、皮をむいて果物のスライスを切ることです。

妊娠中にキウイをどのように食べるにしても、より重要なのは、キウイを食べる前に洗うことです。キウイの皮膚には、胎児の発育を妨げる可能性のあるさまざまな種類の細菌や有害な化学物質が含まれているためです。

キウイフルーツに含まれる栄養素は何ですか？

キウイフルーツを知らない人はいますか？この1つの果物は栄養価の高い果物の1つです。以下は、将来の母親の子宮の健康に良いキウイフルーツの栄養成分のリストです。

1.葉酸

葉酸は、神経系の発達と細胞の成長に重要なビタミンB（B9）の一種です。妊娠中の葉酸消費の欠如は、先天性欠損症のリスクを高める可能性があります。二分脊椎 .

による疾病管理予防センター、妊娠中の女性は、1日あたり400マイクログラムの葉酸を摂取することをお勧めします。葉酸の摂取は、赤ちゃんの脳と脊椎の欠陥を防ぐために、妊娠の1か月前に開始する必要があります。さて、キウイフルーツは葉酸の自然で安全な供給源であることがわかりました。

2.ビタミンC

ビタミンCも妊娠中に重要な役割を果たします。これは、ビタミンCが免疫力を高め、肌をしなやかに保つタンパク質であるコラーゲンの生成を引き起こす可能性があるためです。母親は、母親の胃の中のセルライトを防ぐためにコラーゲンとビタミンCを必要としています。

キウイはビタミンCの良い供給源です。ビタミンCは、フリーラジカルの危険から体を保護することができる強力な抗酸化物質であり、細菌、ウイルス、または寄生虫の増殖を防ぐ抗菌効果があります。

3.ビタミンK

ビタミンKは、血液凝固に不可欠であり、創傷治癒を促進するビタミンです。に基づく MedlinePlus 、このビタミンは骨の強度を維持する役割もあります。

出血は出産時に起こることが多いため、妊娠中に十分なビタミンKを摂取することは非常に重要です。長い凝固時間による過度の失血は生命を脅かす可能性があります。

4.天然糖

キウイには、不健康な糖分の多い食品への渇望を抑えるのに役立つ天然の糖成分が含まれています。グリセミック指数が低いため、キウイはインスリンスパイクを引き起こしません。妊娠中の妊娠糖尿病の多くの症例を考えると、血糖値を制御することは重要です。

5.消化に良い

妊娠中の母親として、もちろんあなたは便秘（排便困難）と痔核が妊娠中にしばしば起こることを知っています。キウイはプレバイオティクスの優れた供給源です。プレバイオティクスには、酵素、繊維、成分が含まれていますフェノール。したがって、キウイを摂取することは、便秘、下痢、潰瘍、吐き気、および腹痛を防ぐのに適しています。

6.免疫力を高める

キウイには抗酸化物質が豊富に含まれており、胎児のDNAとRNAを害から保護するのに役立ちます。これらの抗酸化物質は、体内のフリーラジカルと戦う役割を果たし、妊娠中の女性とその赤ちゃんが健康を維持できるように病気と戦うことができます。抗酸化物質には、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護する機能もあります。さて、この特性は妊娠中にキウイを食べるもう一つの理由です。