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頭痛がしたときは、こめかみや後頭部を反射的にマッサージして痛みを和らげることができます。頭へのマッサージは痛みを和らげるのに効果的かもしれません。しかし、あなたが最適な利益を得ることができるように、最初にマッサージのテクニックまたは方法とどのマッサージポイントが頭痛の軽減に適しているかを学びます。以下は、自宅で練習できるマッサージで頭痛を治療する方法についての情報です。
頭痛に対するマッサージの利点
リフレクソロジーまたはツボは、特に圧力に敏感な体の領域です。これらの反射点に触れたりマッサージしたりすると、筋肉の緊張をほぐし、血行を良くし、体を落ち着かせ、頭痛を和らげることができます。
頭痛を感じたときも同じ効果があります。 American Journal of Public Healthに掲載された小さな研究によると、週に2〜3回行われるヘッドマッサージ療法は、成人の緊張性頭痛を和らげることができます。
それが書かれた研究では、正しいツボでのマッサージは頭の痛みを徐々に減らすことができます。参加者が最初に週に7回頭痛を経験した場合、彼らの頭痛の再発は週に2回だけに減少する傾向がありました。
また言及された別の研究では、30分間マッサージを受けた緊張性頭痛患者は24時間以内に症状が消えたと報告しました。さらに、正しいマッサージ方法は、怒りや緊張を和らげ、うつ病や不安、痛みの頻度と強さ、めまい、頭痛薬の使用を減らすこともできます。
頭痛を和らげる指圧マッサージポイント
あなたがマッサージで頭痛を和らげたいならば、あなたはそれを正しくしなければなりません。手、首、その他の部分など、特定のポイントでリフレクソロジーによって頭痛を取り除く方法はいくつかあります。これが完全なレビューです。
1.ユニオンバレー
ユニオンバレー頭痛マッサージポイント
どうやって：
- 快適な姿勢で座り、右足を左太ももの上に置きます。
- 指圧ポイントに2分間軽く押し込むかマッサージしてから、左足でこの方法を繰り返します。
- 最良の結果を得るために、または片頭痛を経験するたびに、このマッサージを1日3回行います。
7.涙の上
頭痛や片頭痛を和らげるために試すことができる足のツボを使った別のマッサージテクニック、すなわち 涙の上 またはZuLin Qi（GB41）としても知られています。この点は、上肢の4番目と5番目のつま先から約2〜3cm上にあります。
どうやって：
- 片方の足の指圧ポイントをしっかりと、しかし優しく、親指で1分間マッサージまたは押します。
- 次に、もう一方の脚でも同じことを行います。
リフレクソロジーを最大化して頭痛を和らげる
これらの領域の頭痛を和らげるためのリフレクソロジーマッサージは簡単に思えます。ただし、最大限の効果を得るには、次の頭痛の種のマッサージテクニックを実行する際に注意する必要があることがいくつかあります。
- この指圧マッサージ技術は、快適でリラックスした座位または立位で行われます。
- 常に同じ力で反射点を押してください。
- 深呼吸をすると、体がリラックスしてリラックスするのに役立ちます。
- 頭痛が悪化したり、他の痛みを引き起こしたりした場合は、マッサージ技術の使用を中止してください。
あなたが感じる頭痛に本当に対処できるように、指圧マッサージは適切に行われなければなりません。自分が行っている指圧テクニックがよくわからない場合は、このリフレクソロジーを専門家に任せたほうがよいでしょう。
独立してそれをしたい場合は、最初にセラピストまたはリフレクソロジストと一緒に勉強して、それを正しく行う方法を理解することができます。そうして初めて、自宅でセルフマッサージができるようになるかもしれません。
マッサージを受けた後、状態が改善しないか悪化した場合は、すぐに医師に連絡してさらなる治療を受けるか、自宅で試すことができる頭痛の自然療法などの他の方法を試すことができます。
